如果你也在減肥， 但是效果一直沒有看到， 你是否要考慮換一個減肥方法？來自專業營養師的減肥技巧，
1、不要節食!
是的， 營養師表示節食對減肥是一點效果都沒有。 唯有將睡眠、鍛煉、健康飲食都融入你的生活， 才能有效餓減掉身上的肥肉。 單一的節食方式是不利於身材的長期塑造。
2、制定飲食計畫
如果你沒有一個明確的飲食計畫， 你會發現自己在美食面前毫無抵抗能力。 制定一個長遠的健康飲食計畫， 能起到一個監督的作用， 同時可以糾正以往錯誤的飲食習慣， 找出真正讓你發胖的原因。
3、不要一心多用
吃飯就應該有吃飯的樣子， 有研究表明， 坐在電腦或者電視機前面吃飯， 會讓你的適量大增， 而這個你是無法察覺到的。 所以為了你的體重， 請務必專心吃飯， 放下你的手機。
4、多吃蔬果
食用蔬果和水果是一件快樂的事情， 因為它們都是天然健康的食物， 可以讓你的身體感受大自然的氣息。 而且蔬果含有的脂肪量非常低， 大家完全不用擔心會發胖。
