瘦腿的最快方法 6個快速瘦腿方法別錯過

瘦腿的最快方法

1.端正走姿

正確的走姿不僅有利於瘦身， 還能使體態更加完美哦!在上下樓梯， 不少女孩會墊腳尖走路減肥，

但小腿會因過度鍛煉而變粗， 若想改善討人厭的蘿蔔腿， 走路時用腳跟著地， 感受肌肉伸展拉長的感覺， 久而久之有很好的瘦腿效果哦!

2.瘦小腿就選擇慢跑

不少MM拒絕跑步是因為怕粗小腿， 但是跑步不見得會讓小腿變胖， 就拿短跑運動員和長跑運動員來說， 短跑通常是前腳掌著地， 需要強大的肌力， 加上短跑是無氧運動， 無法燃燒脂肪， 因此短跑者的腿通常較粗， 而長跑者運動強度低， 屬於能消耗脂肪的有氧運動， 所以小腿通常很纖細。 所以， 若是想瘦小腿， 慢跑和快走都是一個不錯的運動方式。

3.休息時抬高雙腿

在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘， 比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西， 能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，

以緩解孕期水腫。 另外， 在辦公室工作時也可以在桌子下面放一個凳子或一摞書， 把腿放在上面， 以起到放鬆身心以及減脂瘦腿的雙重功效。

4.坐姿扭腳踝

找個空曠的地板坐下將腿伸直， 將脊背挺直， 雙手放在身後支撐身體，

輕輕抬起左腳， 腳尖項前伸出， 順時針和逆時針旋轉6次， 接著換腳做出相同的動作即可。

5.按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈， 從而增加新陳代謝的速度， 説明體內毒素的排出， 進而可起到消除腿部浮腫的現象。 另外， 腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

6.休息時抬高雙腿

在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘， 比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西， 能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 以緩解孕期水腫。 另外， 在辦公室工作時也可以在桌子下面放一個凳子或一摞書， 把腿放在上面， 以起到放鬆身心以及減脂瘦腿的雙重功效。