減肥食譜一周 夏天豆腐減肥食譜一周瘦10斤

減肥食譜一周

減肥食譜1：金銀豆腐

準備材料：一百五十克豆腐， 一百克油豆腐， 兩根蔥， 適量草菇。

做法：將豆腐切成小方塊， 然後在鍋內燒開水，

放入湯料、豆腐、醬油、草菇、醬油、砂糖， 等到鍋內成為糊狀就可以裝出來， 撒上蔥花即可。 這道菜低卡路里， 讓你有飽腹感， 是很好的減肥食物。

減肥食譜2：琵琶豆腐

準備材料：一百五十克豆腐， 一百克瘦豬肉， 五百克高湯， 兩個雞蛋

做法：把豆腐倒入開水中，

搗成泥狀， 然後加入澱粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻， 再放入蔥、姜、水攪勻， 再放入少許香油拌勻即可。 這道菜夏天吃起來非常可口， 豆腐含鈣量高， 可以提高你的消化功能， 讓你腹部更加瘦!

減肥食譜3：雪菜豆腐湯

準備材料：二百克豆腐， 一百克雪裡蕻， 五十克沙拉油

做法：將豆腐和雪裡蕻切成方塊狀， 將鍋內燒熱倒入沙拉油， 放入蔥花翻炒然後加入適量的水， 水沸後放入雪裡蕻和豆腐塊， 改小火燉一15分鐘， 然後加適量精鹽和味精就可食用。 豆腐沒有什麼脂肪， 容易經餓。 超簡單的減肥食譜你學會了嗎!