夏季喝什麼減肥 推薦6款自製蔬菜汁

第1杯、番茄蘋果高麗菜汁

別以為加了高麗菜， 蔬果汁的味道就會怪怪的哦！其實高麗菜汁很甜呢， 而且口感也不會澀澀的，

高麗菜營養價值很高， 含有維生素A、C、E和礦物質， 對促進代謝很有效， 想要有水嫩膚質和窈窕好身材， 多喝淨化瘦身果汁准沒錯。

第2杯、水果醋

夏季天氣悶熱， 許多人有食慾不振、便秘等困擾， 此時最適合來一杯酸甜助消化的水果醋飲。 趙函穎營養師表示， 醋本身屬於鹼性食物， 經天然發酵而成的水果醋， 如蘋果醋或檸檬醋， 可幫助腸道好菌的生成， 促進腸道蠕動， 幫助排便， 增加腹部的血液迴圈， 且含有天然果糖的甜味， 是值得推薦的夏日飲品， 但稀釋飲用時應避免加糖， 以免反而招致肥胖上身。

第3杯、檸檬水

檸檬含有天然果糖、豐富的檸檬酸和維生素C， 能提升身體抗氧化能力， 幫助腸道蠕動， 促進新陳代謝和體內排毒，

本來就是常見的減重食物。 另一方面， 口味酸溜溜的檸檬屬於鹼性食物， 切片泡在水中卻能帶出淡淡甜味， 喝下肚後平衡身體酸鹼值， 可進而減少想吃甜食的慾望。 若喝膩綠色檸檬水， 也可用黃色萊姆水替代。

第4杯、芒果柳丁蘋果汁

這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，

口感真的是很不錯呢！香香濃濃， 芒果的味道本來就比較濃郁， 再加上清新的柳丁和蘋果， 調和後的味道是香甜而不膩， 喝了一杯還會想喝第二杯， 果汁留在齒頰間的香氣， 會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢， 相信我， 喝了保證你會愛上它哦！

第5杯、奇異果汁

雖然奇異果不會直接燃燒脂肪， 但其帶有大量的奇異果酵素， 且富含大量纖維質、植化素和維生素C， 可促進潤腸通便， 幫助代謝和減重。 不過， 無論是直接吃或打成果汁， 奇異果每次攝取應以一顆為限， 過量攝取仍可能造成熱量累積而肥胖。

第6杯、無糖葡萄柚汁

葡萄柚除了含有豐富水溶性纖維、維生素C和檸檬酸， 更特別的是茄紅素， 能提高抗氧化能力，

促進新陳代謝， 對減重、排毒和養顏， 都有不錯的效果。 此外， 有研究發現， 葡萄柚的甘甜香氣， 可舒緩心情、平衡壓力， 也有助於瘦身。 一次以半顆為限。