嚴格控制攝入量， 消耗的熱量大於攝入的熱量這是科學的減肥方式， 所以在保證營養充足的情況少攝入也是非常重要的，
控制熱量作為最有效的減肥方法之一， 是梨形身材的女生不可缺少的哦！尤其是那些因為必須久站或者是久坐的女生， 當你的身體缺乏運動， 那麼必須適量控制自己的飲食所攝入的卡路里， 達到攝入和消耗的平衡， 避免脂肪的堆積。
培養良好坐姿， 最近有科學研究發現"啤酒肚"與"啤酒"沒有直接關係， 與之直接有關係的是咱們的坐姿， 長期坐著工作的人都容易與啤酒肚結緣， 所以我們即使是需要長期的坐著工作， 仍然要保持挺胸、收腹的狀態。
冰凍三尺絕非一日之寒， 每天多吃一點點絕不會對咱們的體重造成多大的影響， 但是久而久之咱們的身材就有了越來越大的變化， 反之每天少吃一點點， 在坐姿上注意一點點， 梨型變S型也只是時間的問題， 減肥要相信執著的力量。
合適的時間， 適當的進行有氧運動， 科學研究認為脂肪的堆積與咱們的晚飯有著密切的聯繫， 所以晚餐不宜過飽， 這裡主要說的是選擇有氧運動時間的問題， 晚餐影響脂肪堆積情況是因為晚上咱們運動量過小， 所以宜產生脂肪堆積的情況。
那麼我們以上所說的"合適的時間"就應該安排在晚餐後， 有氧運動的重點不在於"重量"而在與"時間"，
