女性瘦肚子的方法揭秘 六大妙招擁有纖細小蠻腰

怎麼減肚子上的贅肉是很多美女煩心的事情， 腹部最容易堆積脂肪， 所以尋找減肚子的有效方法變的刻不容緩了， 但在方法之餘， 在餐後食用一顆塑纖果對瘦腹也是很有必要的， 接下來就給大家介紹減肚子7秘笈， 狂甩腹部贅肉， 快速打造纖細小腹。  
1、加快你走路的步伐 
加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量， 而且減掉的是肚子上的贅肉哦， 所以堅持每週2至3次速度鍛煉， 每次堅持30分鐘。  
tips：在斜坡路上， 快步走上坡頂， 越快越好， 然後再走回原來的坡腳下， 當作一種休息。 重複做這種運動。  
2、抗阻力運動 
有氧運動如快速走路或是慢跑鍛煉都對減肚子很有效， 但是全身鍛煉的常規運動會讓減肚子效果更好， 而且做這種抗阻力運動減掉的肥肉也不容易再反彈。  
tips：很多美妞都抱怨， 減肚子的過程中， 努力了很久終於出效果了， 可是很快就又反彈了， 著實很讓人氣餒， 對於這種情況的美妞， 抗阻力運動就是一個很好的減肚子運動的選擇哦。  
3、充足睡眠 
正確的飲食和規律地鍛煉可以幫你避免壓力和肥胖， 達到這種效果的條件只有一個， 就是充足的睡眠， 缺乏睡眠會讓你的抗壓的荷爾蒙升高， 同時增加的還有腹部的贅肉。  

tips：不少人都存在著這樣的誤區， 以為不睡覺就可以加速體內代謝， 從而瘦得更快， 其實並非如此的， 只有充足的睡眠才是健康減肥的保障。

4、使用鍛煉球 
研究表明使用鍛煉球可以讓40%更多的上腹部和47%更多的側腹部的肌肉參加到減肚子的過程中， 讓收腹更有效， 我們可以在家做仰臥起坐鍛煉效果就很不錯。  
tips：這個動作不止有很好的減肚子的作用， 對於瘦手臂、大腿的作用也是相當不錯的， 大家不妨試一試。
5、喝綠茶 

綠茶不僅有益於你的皮膚， 對於減肚子來說也是一種有效的飲料。 研究表明每天喝同等數量咖啡因飲料的人更容易減肥， 茶素對脂肪的燃燒有加速作用。

tips：綠茶不僅有很好的美容功效， 對於減肥也是十分有幫助的， 特別是針對減肚子。
6、一周運動計畫 
為了要加速減肚子， 下面是所有與運動有關的健康習慣和一周的收腹貼士。 如果你沒有太多的時間去做完所有的運動， 可以從有氧運動的部分開始。 然後再加上全身的力量訓練， 最後是一些腹部的練習。  
星期一：穩定節奏的有氧運動（至少30分鐘） 
星期二：加速的有氧運動， 或快慢間隔的有氧運動（至少30分鐘）；全身的力量練習， 包括最少2個站立的平衡練習（20到30分鐘）以此類推。
tips：減肥是一項長期事業， 減肚子也一樣， 所以有計劃地進行減肥是十分重要的哦。