揭怎樣減手臂最快最有效 四個小步驟讓你變細臂

隨著社會的發展， 人們對於美麗的標準是越來越苛刻， 就連手臂上的贅肉也要徹底消滅才算真正的“瘦”。 手臂肥胖鬆弛多是由於脂肪過多又缺乏運動造成的， 也有的是由於上肢代謝迴圈狀況不佳造成的虛胖性水腫。 如何快速瘦手臂?要想改善這一狀況， 適當的鍛煉是必要的。 經常按摩也可起到良好的作用。
方法/步驟
瘦手臂Step 1、用四指或五指提拿住上臂外側三角肌， 並逐漸向下提拿至曲池， 在此過程中可撚壓。 然後用食指和中指重點按揉曲池穴50次， 再提拿10~15次。 在泡澡時做效果更好。
瘦手臂Step 2、由曲池向下， 沿手臂外側提拿或撚壓至手腕外側， 反復10~15次。 並用拇指重點掐揉列缺穴。
瘦手臂Step 3、以手掌置於肩上方內側， 用四指直推或掌推， 由上而下從上肢內側推至腕部內側， 反復10~15次。
瘦手臂Step 4、用一手拇指按於對側上肢內側上端， 稍用力彈撥， 並漸漸下移至前臂， 反復10次。
瘦胳膊的最快方法——多吃減胳膊食物
瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。 蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果， 前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素， 降血脂效果佳， 後者也富含維生素C， 另酸性物質可促進消化液分泌， 促進營養物質的吸收， 養顏美容。
胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。 胡蘿蔔含有的果膠酸鈣， 可與膽汁酸結合並排出體外， 由此可降低血中膽固醇水準。 番茄富含膳食纖維和果膠， 可減少熱量的攝入， 促進腸胃蠕動， 也有助於排出脂肪。

瘦胳膊的最快方法——回家用瘦臂霜按摩
上班做減胳膊操， 下班後就用嬌倩美臂霜按摩， 事半功倍。 中美科學家經過數十年時間對多名肥胖者進行研究後發現， 特殊的生物酶可加快脂肪分解， 抑制機體對脂肪的吸收。 由此， 活性酶局部減肥技術橫空出世， 成就了嬌倩美臂霜。 其獨特的活性成分可直達手臂皮下脂肪層， 持續定向燃脂， 分解多餘脂肪， 促進淋巴和血液迴圈， 消除手臂浮腫， 並塑造漂亮的臂部曲線。
具體做法是在臨睡前用熱水洗淨手臂， 然後塗抹嬌倩美臂霜， 右手臂向上筆直抬起， 左手從右手腕處向下揉捏， 力度均勻適中， 微有痛感即可。 對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點， 然後換左手臂， 重複三十次。 這樣可充分促進瘦臂霜的吸收， 提高脂肪燃燒的效率。

減不占場地， 甚至坐在椅子上就能訓練， 一有空就做， 堅持下來， 胳膊瘦了一圈。
一、坐在椅子上， 雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶， 伸展手臂勻速抬起放下， 方向不限， 持續四十次， 直到手臂產生酸脹感。
二、坐在椅子上， 挺胸收腹， 左手臂向後屈曲， 手掌儘量貼在右肩胛骨上， 右手按壓左肘關節， 五秒鐘後換邊， 重複五十次。 這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側， 逐漸減去脂肪。
三、坐在椅子上， 雙手平放在胸前， 一隻手勾住另一隻手（可互換左右手）， 然後雙手向相反方向用力拉， 堅持二十秒， 重複十次。