第一名：潛水
每小時消耗的卡路里：約900。 比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運動中， 最有效地塑造身材的一項運動哦。 它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。
第二名：劃槳
每小時消耗的卡路里：500到700。 抓住一塊槳， 跳躍到一塊木板上， 試圖移動找到衝浪的最佳點， 然後慢慢地站起來， 在水中自由地劃行。 這是國外最流行的運動啦。
第三名：山地自行車
每小時消耗的卡路里：500到600。 早上乘著新鮮的空氣， 騎著自行車爬上公園的小山坡， 然後呼嘯而下， 想著你就開始心動了吧?另外， 騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。
第四名：越野滑雪
每小時消耗的卡路里：約500(或以上)。 越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動， 但它不適合膽小者哦。 當你盡情地下滑時， 絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。
第五名：攀岩
每小時消耗的卡路里：約550。 週末約上三五好友攀岩， 不僅可以聯絡感情， 放鬆精神， 還可以減肥瘦身呢。
第六名：單板滑雪
每小時消耗的卡路里：約500。 滑雪讓你從頭到腳， 每一塊肌肉都動起來， 特別是對於腿部的鍛煉。 不過由於很大的運動量， 第二天腿部可以會有點痛哦。
第七名：劃舟
每小時消耗的卡路里：300至350。
