在夏天我們常常都會待在空調房間裡面不出去， 可是時間久了也是不利於我們身體健康的。 下面小編就給大家介紹下夏季防暑降溫， 讓大家清涼一夏。
夏季如何防暑降溫
1、電扇
當一整天的熱量聚集在屋內時， 晚上要打開窗戶通風降溫。 最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹， 將熱風排出、冷風吸進。
2、噴霧
往空香水瓶子裝一些水， 然後放在冰箱裡。 當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時， 可向手腕上噴射， 給流經的血液迅速降溫， 接著再噴射身體其他部位。
3、空調
如果室內的空氣太熱的話， 我們就需要在電風扇面前放一個冰。 這時候隨著冰塊的融化、蒸發， 風扇吹歸來的風就會變成涼爽的風了。
4、窗簾
當戶外的空氣較為乾燥時， 把窗簾浸濕或在視窗掛上濕浴巾， 蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。 窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色，
5、寬鬆的衣服
儘量選擇大領子、寬身、淺色的衣服， 以便增大皮膚和空氣接觸面積。 不愛出汗的人選擇純棉製品， 愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。
6、多補水
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，
7、午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感， 人們會感到犯困， 無力。 這時午睡就是最好的解脫方法， 然而一倒下去就不知道起來。 如果午睡的時間太長， 會加深抑制大腦的中樞神經， 使腦組織毛細血管閉合的時間太長， 這樣會減少腦的血流量， 逐漸減慢人體代謝， 導致醒來後更加疲倦， 但不能熬夜， 要保證充分的睡眠品質。
8、吃西瓜防脫水
身體水分大量流失後， 體溫迅速升高， 可以吃點西瓜防脫水。 遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料， 它們均具有脫水功能。
