不管是通過各種形式的減肥之後， 都會瘦那麼幾斤下去， 有的人減了6公斤， 有的人減了3公斤，
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性， 不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續節食。 在減肥的時間裡， 已經習慣了節食， 胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣， 即使每天吃的東西不讀， 但是也會有飽腹感。
3、有節制的飲食。 很多美眉覺得喝水可以減肥， 因此每天都大量的喝水， 即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些， 因此小編提醒大家， 每天只要攝取本身必須的水分即可， 並不需要大量喝水， 不然容易導致水腫等一些情況。
4、每當堅持不下去的時候，
5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。
99小編溫馨提醒：上訴各項都要嚴格的遵守， 此外還要堅持每天測量一次體重的習慣， 做到經常觀察和注意自己身體的體型以及健康水準。
減肥飲食須知
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路， 不吃零食。 有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐， 更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食， 但是就是不吃正餐， 這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。 不管餐桌上的食物再好吃， 也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷， 離開餐桌。
3、慢慢品嘗， 有些人吃飯習慣速戰速決， 就像豬八戒吃人參果， 一口就吃下去了， 這樣往往不利於消化和容易吃多， 也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢嚥。 研究顯示一口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡為主， 這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，
6、多吃蔬菜水果。 水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥， 所以想要減肥的你一定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚， 一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚， 或者加班， 此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚， 這對於減肥是很不利的， 尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐， 一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯， 然後就不知不覺的吃多了。
