減肥對於很多人來說是一件非常痛苦的事情，節食減肥太痛苦易反彈，運動減肥無法堅持，其實每天只需幾分鐘你也可以達到減肥塑型的效果，瑜伽減肥就是最佳的選擇。那麼怎麼練習瑜伽減肥呢？主婦網的小編教你瑜伽快速減肥方法，晨起5式瑜伽減肥運動，每天堅持，只需要幾分鐘就可以輕鬆減肥塑型，讓你元氣滿滿一整天。
晨起5式瑜伽減肥
山式站立
雙腿併攏筆直站立在瑜伽墊上，雙腳的大腳趾併攏，讓身體的重量由雙腿均衡承擔，雙腳穩穩地站立在瑜伽墊上，放鬆肩膀，不要含胸。
手臂兩側儘量向外伸展，吸氣時雙臂從兩側抬起，雙手在頭頂合十，頸椎保持伸展的狀態，目光隨著舉起的動作向上移動，手掌合十後目光落到大拇指的位置。
前屈式呼氣
雙腿併攏站立在瑜伽墊上，身體從髖關節向前彎曲，雙手支撐在瑜伽墊上，不要含胸。指尖和腳尖在同一條直線上，背部要儘量往下拉直，腿部拉長，脊柱伸展放鬆。吸氣的時候收腹抬起上身，後脊椎兩側的豎直肌支撐上身，頭部抬起，肩膀打開。
平板式呼氣
雙手平板支撐在瑜伽墊上，腳尖點地，像壁虎一樣敷在瑜伽墊上，呼氣雙腳向上輕輕地離開地面，雙腿愛空中向後伸直到身體、腳、頭為一條直線。
上犬式吸氣
雙手分開與肩同寬支撐在瑜伽墊上面，胸部向前打開胸前，雙腿併攏，腳尖後蹬瑜伽墊，下頜轉向天花板，頸部前側拉長，頸部後彎。保存這個動作能夠緩解長時間久坐帶來的背部和頸部的疼痛感。
下犬式呼氣
腳分開約30釐米，腳背經過腳尖過度向腳掌，最好腳掌落地，腳跟向後伸展，雙腿用力伸直，屁股朝上，雙手分開與肩同寬，用力支撐地面，保持5個呼吸。
晨起5式瑜伽減肥動作每天早上堅持做，每天只需要簡單幾分鐘不但能夠減肥塑型而且還能夠讓你一整天都元氣滿滿活力十足。想要減肥塑型的妹紙別再懶惰了，每天照著練習晨起5式瑜伽，你也能夠擁有性☆禁☆感好身材。
