又到了一年一度露肉的季節， 為此女孩們也開始重啟瘦身計畫！但是無論怎麼節食、運動卻還是瘦不下來....到了所謂的停滯期。
快來看看你的宿便是幾天量的毒素！若是沒將毒素清乾淨這些壞東西全都會浮現在肌膚、臉上、遍及身體各部，
實在太恐怖了！
［改變飲食習慣、從體內調整］
01.膳食纖維
膳食纖維又被稱為綠色清道夫， 可以調節腸道的菌群平衡（保持身體腸道通順）一方面能對身體進行排毒， 另一層面還能清脂養顏， 對於身體的好處相當多。 想要多多攝取膳食纖維可以從糙米、燕麥、玉米等雜糧下手。
02.蜂蜜甘蔗汁
電腦族群最需要！因為長時間坐辦公室呼吸不到室外的新鮮空氣， 容易影響肺部功能， 蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱喔！當然～不要一直坐著不動，
03.優酪乳
優酪乳所含的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動， 晚飯後兩小時左右飲用有助於防止便秘的功效喔～（小編太需要了！）但是可要切記在空腹時喝優酪乳。
04.香蕉
香蕉含有能排解人體內活性氧化物等毒性物質，
05.核桃
核桃含優質油， 可以有助於改善便秘問題。 隨著年紀增長， 不僅身體的新陳代謝速度下降， 消化系統、腸道蠕動也漸趨緩慢， 因此便秘困擾更是常見， 只要攝取適量核桃可以有效解決， 此外每天攝取適量還能幫助活化腦部、間接減少忘東忘西的壞習慣！
06.柚子
中秋節必吃的柚子具有清腸、利便的功效， 而且熱量低又容易產生飽足感， 非常適合減肥的人食用喔～
07.地瓜
地瓜堪稱是排毒效果最佳的食物之一。 減肥的人不妨可以將一餐完全改以地瓜代替主食， 不只熱量極低， 又容易增加飽足感。 （討厭吃地瓜的編也開始要來挑戰了！）
08.胡蘿蔔
有著平民人參之稱的胡蘿蔔雖然味道重，讓許多人不敢嘗試，但其實食用它的好處卻相當多！正常的胃酸分泌有助於消化，但如果是腸胃較虛弱者，很容易有胃酸分泌過多，或是不足的情況，此時吃進胃裡的東西，都會難以消化，導致胃痛、胃脹氣，或胃食道逆流的情況。如果時常遇到這種困擾的話，可以試試吃紅蘿蔔，有助消化。
09.南瓜
南瓜不僅是高纖低卡的減肥好食材，更有豐富的維生素，對健康好處多多，包括能抗癌症，也能降低糖尿病、預防白內障等的超級食物。100公克的南瓜中，多含水分90.8％，熱量僅24大卡，脂肪也只有0.2公克。所以吃南瓜除了攝取纖維抑制肚子餓的感覺外，又能補充水分，增加飽足感，不容易肥胖。連皮帶籽一起吃還能對抗肺癌喔！（不妨讓小編想起以前都不好好吃學小養午餐的南瓜湯...真是太對不起它了。）
10.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動、加強消化能力，且富含豐富的硫，若能和體內的蛋白質結合對肝臟特別有益，因此非常助於排毒。
看完本篇的食物是不是讓你恍然大悟！原來這麽隨手可及的食材就能改變宿便、改變體質。想要瘦身不用花大錢買藥物維持，反而是從自體開始保養，兼顧運動你也能擁有女星般的好身材唷～
08.胡蘿蔔
有著平民人參之稱的胡蘿蔔雖然味道重，讓許多人不敢嘗試，但其實食用它的好處卻相當多！正常的胃酸分泌有助於消化，但如果是腸胃較虛弱者，很容易有胃酸分泌過多，或是不足的情況，此時吃進胃裡的東西，都會難以消化，導致胃痛、胃脹氣，或胃食道逆流的情況。如果時常遇到這種困擾的話，可以試試吃紅蘿蔔，有助消化。
09.南瓜
南瓜不僅是高纖低卡的減肥好食材，更有豐富的維生素，對健康好處多多，包括能抗癌症，也能降低糖尿病、預防白內障等的超級食物。100公克的南瓜中，多含水分90.8％，熱量僅24大卡，脂肪也只有0.2公克。所以吃南瓜除了攝取纖維抑制肚子餓的感覺外，又能補充水分，增加飽足感，不容易肥胖。連皮帶籽一起吃還能對抗肺癌喔！（不妨讓小編想起以前都不好好吃學小養午餐的南瓜湯...真是太對不起它了。）
10.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動、加強消化能力，且富含豐富的硫，若能和體內的蛋白質結合對肝臟特別有益，因此非常助於排毒。
看完本篇的食物是不是讓你恍然大悟！原來這麽隨手可及的食材就能改變宿便、改變體質。想要瘦身不用花大錢買藥物維持，反而是從自體開始保養，兼顧運動你也能擁有女星般的好身材唷～
