中午吃玉米會胖嗎？ 多吃玉米又有什麼好處？

一般正常情況下玉米中的熱量為106千焦耳/百克， 從熱量的角度來說， 其實是比米飯略高的， 但是玉米中含有豐富的膳食纖維，

能夠增加飽腹感， 並且對於預防便秘來說效果是比較顯著的， 一般吃玉米是不易發胖的!
從營養物質的角度來說， 玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素等， 能夠補充身體內的營養需要， 此外， 玉米中的粗纖維可以促進腸胃蠕動， 將身體內的多餘物質排出體外， 從而起到減肥的效果。
為了避免身體內的營養不均衡， 建議大家吃玉米的時候還是應該配合蔬菜和瘦肉一起食用的， 大家還可以吃點玉米粥、玉米餅、膨化後的爆米花， 也能起到飽腹感， 減少其他食物攝取的作用。
吃玉米會胖嗎?減肥能吃玉米嗎?玉米中含有豐富的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等， 對於老年人來說， 是一種非常營養的食物， 可以作為主食使用， 並且能夠起到降血壓、降血脂、防止動脈硬化等作用!

第一點：去掉玉米外殼和“鬍鬚”即可食用， 可把玉米當成中午和晚上的主食， 栽培適量的蔬菜玉米可煮湯代茶喝， 也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅， 膨化後的爆米花體積大， 食後有飽脹感， 含熱量很低。
減肥食品玉米 又名包穀、棒子、蜀黎等。 每100克玉米中含熱量82006千焦耳(196假如吃玉米前吃得不多,肯定不會胖 玉米屬於粗糧,有助於消化,當然不會。
第二點:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病， 這主要是得益於他們以玉米為主食。 另外， 多吃玉米， 還可以使眼睛保持年輕漂亮。

第三點:玉米多吃不會增肥， 反而有減肥的功效。 減肥食品玉米， 又名包穀、棒子、蜀黎等。 每100克玉米中含熱量82006千焦耳(196千卡)， 粗纖維12克， 蛋白質38克， 玉米為一年生禾本科植物， 又名包穀、棒子、六穀等。 據研究測定， 每100克玉米含熱量196千卡， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克， 另含礦物質元素和維生素等。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4-10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 玉米上述的成份與功能， 對於減肥非常有利。 玉米成熟時的花穗玉米須， 有利尿作用， 也對減肥有利。