想要擁有一個美臀，不僅是女人的夢想，而且也是男人的夢想，因為性☆禁☆感的臀部曲線，能讓男人魅力倍增。在這個看臉又看身材的年代，你還好意思不健身嗎？在練肱二頭肌、腹肌、胸肌的時候，也開始關注你的大屁股吧！男生瘦臀的最快方法你知道嗎？減掉贅肉塑造S曲線。
方法一：後踢腿這個提臀動作，RAIN也有示範過哦！找到手扶欄杆、窗臺或椅背等物體，在距離它們半步遠地方站立著；上半身保持直立狀態，先將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢。每邊腿重複10下，輪流進行。每天重複做5-10組即可幫助男生消除臀部脂肪。
方法二：原地下蹲原地站立，雙腿併攏，膝蓋微微彎曲，開始下蹲；可以抬起雙臂以保持身體的平衡感。保持動作10秒鐘後，恢復原位。每天重複做5-10組，即可收緊臀部肌肉。
方法三：跑步跑步作為一種健康休閒的運動，它對於身體的好處是數不勝數的。注意在跑步時不用太快，把握自己的節奏，同時肩膀要自然放鬆，雙臂保持擺動，不能駝背。每次運動的時間以30分鐘以上，90分鐘以下最好。
方法四：滑冰運動
滑冰的時候，人的臀部總是在運動。
1、有空的時候可以去滑冰，放鬆自己順便，坐坐運動，保健一下。2、一般30分左右的練習就可以讓臀部，提升，緊繃，堅持半個月應該會有效果。
3、如果嫌滑冰麻煩的話，大家可以在家模仿滑冰的動作，堅持鍛煉。如果認真到位的話，效果也是不錯的，每天堅持20分鐘左右就可以。
方法五：爬樓梯
1、爬樓梯可以幫助我們減少多餘的脂肪，熱量，讓身體變的苗條。2、爬的時候，可以試著2個樓梯一起上，如果不是很費事，費力的話，可以堅持看看效果
3、大跨步的上樓梯，可以幫助我們抻拉臀部肌肉，但感覺費力的話，就堅持一個一個上樓梯。人的結構不一樣，有的會很舒展，有的卻會抻疼。
方法六：飲食調理
1、平時的飯菜以清淡為主，不吃油炸，碳酸，食品以及飲料。2、口渴可以堅持飲用白開水，還可以換一些幫助消化的花茶。
3、如果喝花茶感覺胃部不適的話，就不要喝了，有的茶會傷胃
4、肉也要少吃，清水煮肉是很有營養的。
方法七：改變坐姿
1、座著的時候要挺腰，不要成一坨。
2、背後儘量放一個靠腰墊，幫助減少臀部的壓力，
3、重心向上提，這樣才不會把重量都壓在臀部，讓臀部沒有彈性。
