肌肉男翹臀性☆禁☆感非凡 男人應該如何打造翹臀

性☆禁☆感的男人怎麼能少得翹臀，不管穿上西裝還是牛仔褲，臀部曲線是眾人目光所在。空有一身肌肉是不行的，讓肌肉和曲線碰撞，鍛煉出身體曲線。下面動作教男人如何打造翹臀。

仰臥單腿抬臀
動作分析：準備動作為仰臥姿勢，彎曲右腿，讓左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側，開始向上抬起臀部。
注意過程中要收緊臀部，腰背要挺直。然後再恢復原位，重複進行。每側做3組，每組20次左右。

下蹲跳起
動作分析：雙腳分開距離同肩寬，兩臂抱於胸前；下蹲至膝關節成90度，垂直向上蹬起。
注意上跳過程中，大腿出力，臀部要收緊。每組10次左右，做3組。

深蹲
動作分析：雙腳分開距離同肩寬，腿與地面平行90度，開始下蹲。
注意在下蹲過程中，上半身不要前傾的很厲害。每組10次左右，做3組。