很多人以為只要做了一般的腹肌運動，就能消除小腹，擁有美麗的肌肉線條跟迷人的腰身。事實上那些只能鍛煉到前腹肌的運動，是虐不出夢想中的腰身的！真正能決定腰身美醜的是"側腹肌"！
只有腹肌是不夠的，現在就要用一些小運動來鍛鏈出傲視全沙灘的性☆禁☆感腰身。
1、暖身
手盡可能地向上伸直，並向左向右傾斜
注意要努力不能讓身體前後搖晃
身體舒展開來後，要開始接下來的訓練咯
2、側邊腹肌運動
側躺，手肘碰地與肩膀垂直撐起上半身
另一隻手放在腰上，慢慢地邊吐氣邊收縮肚子
手未碰地的那側，腰部以上抬起持續5秒，並慢慢地邊吸氣邊把腰降下
反覆做5-10次，別忘了另一邊喔
3、旋轉腹肌運動
仰躺，右腳抬起90度
左手放在頭後方，身體抬起讓手肘碰到膝蓋，並維持3-5秒後再慢慢地放下
1組做5-10次，做1-2組
4、 毛巾小幫手
（1）腳與肩膀同寬，雙手抓住毛巾兩側抬高至頭頂
（2）拉長手腕及背部肌肉，腳不能離開地面，身體向右側傾斜
（3）感覺側邊肌肉受到伸展後，回到（1）的動作
（4）慢慢地將手放下，另一邊做一樣的動作
以上（1）-（4）動作，改成單腳跪膝再做一次
（5）反覆做5-10次
鍛煉側腹肌除了有美美的腰線之外，好處可是超多！肌肉量上升，代謝能力就會提升，可以讓血液迴圈變好，手腳不再冰冷，最最最令人期待的是可以改善水腫，遠離肥胖體質喔！
學會這些小運動，擁有美麗動人腰身的女孩又要增加咯！
