夏日是運動健身的絕佳時節， 不少男士喜歡在夏日運動健身， 但男人夏日健身要特別注意一些細節， 否則不但不能讓自己健康， 還會適得其反， 下面小編就為你說說男人夏日健身注意事項， 別再盲目的健身。
夏日健身誤區
一、飲水不可過量
如果運動後大量飲水， 會給血液循環系統、消化系統， 特別是給心臟增加負擔， 更加疲勞。 大量飲水的結果只會是出汗更多， 而鹽分也會進一步流失， 引發痙攣、抽筋。 建議採用少量多次的喝法， 每次喝水只喝幾口。 另外， 運動後也不可過量吃冷飲， 否則會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡， 引發胃不適。
二、降溫不可太急
運動後不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調。 因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加， 皮膚中的毛細血管大量擴張， 此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，
三、莫忘防暑措施
如果做戶外運動， 最好戴上運動墨鏡、太陽帽， 擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲， 並帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預防中暑。 有條件的話， 最好再帶上一個心率監控器。
四、避免高溫“作業”
夏季要保持低運動量、短時間， 讓身體慢慢適應炎熱的天氣。 尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動， 因為這個時間裡紫外線特別強烈， 會灼傷皮膚， 甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。
五、選擇吸汗服裝
在夏天運動， 溫度濕度都很高， 一定要穿吸汗的棉衫， 不要穿緊身運動服， 如果濕度排不出去， 會對心臟造成很大的壓力。 並且不可以用自己的身體來烤幹衣服， 最好準備一套幹衣服， 特別是上衣， 運動後馬上換下濕衣服， 否則容易引發風濕或關節炎等病症。
六、提前補充水分
夏天溫度很高， 大量運動會使身體內的水分流失比較快，
七、合理攝入食物
運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。 這是為了防止攝入熱量過低， 造成體力不佳。
八、避免高溫減肥
一些男士喜歡在陽光下從事戶外運動， 這樣做的確可以大汗淋漓， 達到減肥的效果， 卻會對身體造成傷害。 高溫下從事較大運動量的運動， 很容易導致出汗過多 造成脫水、中暑等症狀， 嚴重的會使人有暈厥感。 而且， 夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候， 陽光會灼傷人的皮膚。
