捏肚子減肥法分享 8步讓你輕鬆瘦腹

也許你會苦惱：做那麼多減肥操和運動， 腰腹上的贅肉還是減不掉……其實想要消滅腰腹周圍的脂肪， 按摩比運動有效多了， 特別是洗完澡後， 內臟變溫熱， 此時做些有針對性的按摩動作， 就能輕鬆推走腰腹部的贅肉了。 今天為大家示範瘦腰收腹按摩手法， 不僅減肚子， 還能促排毒治便秘， 真是一石二鳥的減肥好方法！
方法/步驟
Step 1
全身站直， 雙腳稍微分開站立， 左右腳間相隔一個拳頭的空位， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 腹部肌肉適當地收緊。 打開雙手， 手指併攏， 於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣， 輕輕捏掐下腹部的贅肉， 刺激淋巴， 並開始燃燒腹部上的脂肪。
Step 2

保持站直的姿勢， 打開的左右手， 手指併攏伸直， 放於左右的胸部下方， 手指的上半部分與上腹部接觸， 然後垂直往下， 用指腹緩緩地往下腹推壓， 做10個來回。

Step 3
兩手打開， 手指併攏伸直， 各自放于肋骨下方， 指尖相對， 然後水準地從外側往中央推壓上腹部， 同樣是做10個來回。
Step 4
挺直腰背， 背部肌肉往上拉伸， 收緊腰腹周圍的肌肉， 左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦， 將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉， 兩手各輕擦10次。
Step 5
左右手的手指自然併攏，

沿著骨盆下側， 輕輕地按壓此處， 令熱力輸送到腹部內側， 然後輕輕往上輕擦腹部， 令內臟得以提拉恢復平衡， 注意拇指是收在手掌上哦。

Step 6
將兩手恢復至骨盆下側， 同樣先輕輕按壓， 施加熱力， 然後順著骨盆下側的邊緣， 往左右兩側斜著向上輕擦，

充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。
Step 7
將右手手掌打開， 手指自然伸直併攏， 放在骨盆右上方、右側腹部上， 讓後從外往內， 上往下地斜著輕擦右邊的肚子， 左右交替地來回做幾次。
Step 8
保持全身站直， 充分往上拉伸背部肌肉， 挺直上身並收緊腹部肌肉， 將左手橫著放於後側骨盆的上方， 即後腰與臀部連接的部位上， 然後順著左側腰線， 往上輕擦後腰， 左右交替地來回做幾次。
注意事項
上面詳細講解了用手多揉肚子來瘦腰的步驟， 只要堅持下去， 效果還是很不錯的， 注意要堅持哦， 另外， 還需要自己制定合理的飲食習慣， 多吃水果和蔬菜， 飲食藥清淡一些， 油膩含脂肪多的食物就要少吃， 保證充足睡眠， 等等都是必須的， 堅持下去， 瘦腰就這麼簡單。