快速瘦手臂3天見效 四個減肥方法徹底擊垮粗胳膊

瘦胳膊的最快方法有哪些？這個問題難倒了不少朋友。 試過俯臥撐等方法， 胳膊不僅沒瘦， 似乎還有變粗的趨勢。 這到底是咋回事？到底什麼方法減胳膊最有效？小編最近詢問了幾位成功減胳膊的姐妹，

為大家帶來很少外傳的減胳膊秘笈。 減胳膊這事也曾難住了幾位姐妹， 因為白天上班忙得一塌糊塗， 下班後又被家務纏得昏頭轉向， 想要專門去健身館訓練還真沒時間。 咋辦？她們發現幾套簡單好用的減胳膊操， 不占場地， 甚至坐在椅子上就能訓練， 一有空就做， 堅持下來， 胳膊瘦了一圈。 坐在椅子上， 雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶， 伸展手臂勻速抬起放下， 方向不限， 持續四十次， 直到手臂產生酸脹感。 坐在椅子上， 挺胸收腹， 左手臂向後屈曲， 手掌儘量貼在右肩胛骨上， 右手按壓左肘關節， 五秒鐘後換邊， 重複五十次。 這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側， 逐漸減去脂肪。

用對側手， 大把抓住臂， 用拇指和其他四指用劃小圓的方式， 由手腕向肩部揉搓肌肉， 特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉， 用手掌抓緊後揉捏5次左右。 內側、外側各做5次左右。 兩隻手互相抓住另一隻手的手臂， 再用手指以畫圈的方式去揉搓手臂，

揉搓到手臂內側時， 可稍加力度。 直到手臂產生酸脹感， 大概3分鐘左右。 在按摩的時候要注意轉變力度和節奏， 在贅肉多的地方， 可加大點力度。 這個動作哈能加強鍛煉肱三頭肌， 堅持下去， 能有效消除手臂內側的贅肉。

瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。

蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果， 前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素， 降血脂效果佳， 後者也富含維生素C， 另酸性物質可促進消化液分泌， 促進營養物質的吸收， 養顏美容。 胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。 胡蘿蔔含有的果膠酸鈣， 可與膽汁酸結合並排出體外， 由此可降低血中膽固醇水準。 番茄富含膳食纖維和果膠， 可減少熱量的攝入， 促進腸胃蠕動， 也有助於排出脂肪。