每天朝九晚五坐在工作桌前，
令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。
缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，
其腹部最容易出現“肚腩”，
加上都市人一般易患腸胃小毛病，
消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，
如果你稍稍注意一些基本守則，
那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感。
許多人的腸胃很敏感，
特別是女性。
可能是消化道黏膜的激素感受器問題，
導致經常性腸道功能病，
人們錯誤地稱之為結腸炎。
日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，
慢慢吃，
環境要安靜（假如把電視機開掉），
咀嚼要夠充分。
食物要煮熟現在的時尚烹飪是半生不熟，
這導致澱粉無法被摧毀，
大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，
產生二氧化碳，
導致腹部隆起。
食用健康食品。
優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質，
有助於改善腸道微生物系統，
從而防止腹部隆起。
呼啦圈的運動量比我們想像中的要大得多，
因為要轉動呼啦圈，
不僅僅是需要腰腹施力，
實際上時使用到全身的力度來讓其轉動的！轉動呼啦圈每10分鐘就能消耗100大卡的熱量，
跟跳繩是一樣的哦！但相比起來，
跳繩是不是要吃力得多呢？雖然每天玩10分鐘的呼啦圈消耗100卡的熱量有點少，
但其實消耗熱量並不是呼啦圈的魅力之處哦！呼啦圈減肥法最大的特點是，
通過轉動呼啦圈，
刺激平日無法活動起來的深層肌肉，
特別是腰腹周圍，
平日最容易積聚脂肪，
肥肉一層一層地擠壓，
通過這樣扭一扭，
讓脂肪徹底燃燒起來，
提高新陳代謝，
改善易胖體質，
而且還能擊退減肥的大敵——便秘呢！
瘦身方法：仰臥，
左手放在頭後，
左肋向左擰轉，
右膝抬起，
左肘要儘量接近到右膝。
復原，
重複8次。
另一側的動作和此一致。
瘦身方法：(圍繞紙盒繞圈)直立，
把紙巾盒立著放，
不要讓它向左或向右倒下。
雙手叉腰，
抬起挨著紙巾盒的那一側腿，
讓它繞向紙巾盒的另一側，
轉動腿部時要儘量抬高膝蓋，
以鍛練到腰部肌群。
5分鐘以後，
把紙巾盒拿到身體另一側，
重複此動作5分鐘。
