豐胸瑜伽入門基本動作 睡前做一做簡單又有趣

睡前練習豐胸瑜伽動作可以實現前凸後翹的夢想身材， 下面介紹幾組最簡單最適合女性入門練習的豐胸瑜伽。 堅持練習這幾組豐胸瑜伽調整上身的曲線， 擁有挺拔的身姿， 讓你散發不一樣的氣質。

伸展健胸

1、挺直上身， 雙手握拳， 手肘抬高到胸口位置。 手肘和胸口成直角。
2、吸氣， 雙手用力向前推。 雙手保持伸直， 然後放下， 重複練習10次。

合十提升
1、自然站立， 挺直上身， 吸氣， 雙手彎曲， 肘部成直角。 手肘被手掌完全緊緊貼著， 雙手向內用力。
2、慢慢呼氣， 雙手向上提升， 直到最高位置， 在最高位置保持10秒， 然後放下， 重複練習10次。

左右合十
1、自然站立， 挺直上身， 雙手掌合十相對， 吸氣， 手肘提起到胸口位置。
2、呼氣， 保持上身不動， 掌心用力向內推， 雙手慢慢向左移動， 保持這個動作10秒， 然後返回到中間。
3、吸氣， 呼氣， 雙手向右移動， 同樣停留10秒， 然後恢復到中間。 左右一次為一個動作， 共練習10次。

手肘合十
1、自然站立或者盤腿坐下， 吸氣， 雙手手掌相對， 手臂張開， 手肘彎曲成直角。
2、呼氣， 手肘用力向中間推壓直到雙手手肘完全貼緊， 保持這個動作10秒， 然後放鬆， 重複練習這個動作10次。

雙臂交疊
1、吸氣， 雙手屈肘， 交疊放在胸前。
2、雙手手肘向左邊延伸， 延伸到最大限度， 保持這個動作10秒， 然後再向右邊延伸， 同樣保持10秒， 重複練習這個動作10次。
注意事項
豐胸瑜伽姿勢一定要練習到位， 動作到位才能道道結實胸部， 讓胸部集中， 預防胸部下垂的效果。