由於缺乏運動，
肥胖越來越成為困擾男性同胞的一個重要問題，
因此減肥成為了人們塑身的一個關鍵。
減肥廣告中，
經常會說，
能通過局部的鍛煉，
來達到最好的效果，
那這種局部的減肥到底有沒有用呢? 我們一直認為，
只運動一部分的肌肉可以帶動周圍脂肪，
從而燃燒周邊的肥肉，
達到局部瘦身的效果。
但哈佛的運動專家稱：“沒有證據顯示鍛煉肌肉能帶動該肌肉群周圍的肥肉消失。
你不能決定先減哪塊肥肉。
”專家為我們舉了一個例子：運動員慣用的那只手應該比另一隻含有較少的脂肪，
然後研究結果並不是這樣，
運動員的兩隻手所含脂肪數值是相似的。
或許你會問“那我要如何擁有完美的腹肌呢?”健身專家可以負責任的告訴你：不管你要鍛煉哪裡，
都需要鍛煉全身的脂肪，
並接受遞進式、高強度和具有挑戰性的健身計畫，
這樣才會讓你擁有一個理想腹肌。
健身的最佳辦法就是將高強度間歇式訓練和心肺鍛煉結合到一起，
這樣可以讓身體積極的投入到健身中，
高度燃燒脂肪，
提高肌肉的能量，
並且加速細胞的新陳代謝，
對於減肥的人來說，
絕對是最佳選擇。
要相信自己，
完美的身材在等你。
正所謂“牽一髮而動全身”，
這個道理同樣適用在減肥中，
忘記那些關於局部減肥的廣告詞吧，
讓整個身體都能投入到健身中。
早餐一定要吃的飽飽的。
肚子已經餓了一晚上了，
如果早餐不吃，
那你就該中餐吃得多了，
從而也達不到減肥的效果了，
早餐多吃點，
養胃也有助於減肥。
中餐吃的營養些。
早餐吃得飽，
中午還不會感到太餓，
吃的營養一點就行了，
不用吃太多哦
晚餐不吃。
有的人可能受不了，
堅持時間久了自然就習慣了，
晚飯不吃，
餓治百病，
不僅減肥，
還養生說完吃飯的事 就說說別的方面，
男生這個年齡段也就是胖在肚子上，
高中或大學期間養成的大肚腩，
減肚子不用多說，
有效的辦法就是高抬腿，
這個比仰臥起坐效果更好。
