易胖體質減肥方法 小訣竅教你養成易瘦體質

易胖體質減肥方法

肥胖是怎樣形成的?

人體自身有一個調節酸堿平衡的系統， 可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡，

但是如果長期飲食結構不合理， 吃了太多的酸性食物、工作壓力大、生活習慣不 良、喜歡抽煙喝酒熬夜等， 體質就會變酸性了。 酸性體質的人新陳代謝比較差， 體內也比較容易堆積毒素， 不易排除， 也就形成了肥胖。

改變易胖體質 首先要先改變酸性體質

大部分易胖體質的人， 體內都是呈現酸性體質的特徵， 也就是說， 身體的酸堿值略微偏酸。 酸性體質的人， 有一些簡易的特徵可以辨別， 比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食， 或是口味偏重。 酸性體質的人， 血液也偏酸性， 血管中比較容易堆積廢物。 就好像一棟大樓裡面， 如果水管中流動的水比較清澈， 水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁，

就比較容易堵塞。 相同原理， 血液偏酸性的人， 新陳代謝比較差， 體內也比較容易堆積毒素， 不易排除。

那麼， 如何體質呈現酸性， 該怎麼辦呢?

預防酸性體質 把身體"堿"回來

多運動

在陽光下多做運動、多出汗， 可幫助排除人體內多餘的酸性物質。

多吃鹼性食物

日常生活中要儘量多吃鹼性食物， 鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西， 人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物， 諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等， 其實這些東西正是典型的鹼性食物，

因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水， 不會生成酸性代謝產物， 而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質， 能中和酸性物質， 維護身體達到平衡。

多喝水

如果你主要的飲水是白開水， 那麼這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關火， 讓水再燒一會， 這是對的;但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，

讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉， 而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。