胖的人吃飯速度都比較快？
通過觀察我們不難發現，
身邊比較胖的人吃飯速度都比較快，
因此也有人常常調侃他們，
吃飯都是不用嚼，
直接往嘴裡倒就行了，
這句話雖然只是玩笑，
但是卻也說明了一個道理，
那就是胖的人吃飯速度普遍都比較快，
近年來專家們也都在開始呼籲，
肥胖者一定要改變自己的飲食習慣，
減慢吃飯的速度，
在吃飯的時候要集中注意力，
並且要細嚼慢嚥，
這樣在吃飯的過程中就可以消耗掉一些熱量，
而且吃進去的東西也會少一點，
這樣在不經意中就會改變你的習慣。
少睡覺可以預防肥胖？
在很多人的認知裡，
少睡覺少休息可以減肥，
使人們變瘦，
這點雖然沒有錯，
但是這只是單單從減肥的角度來看而已。
導致人們變胖的原因就是身體中的營養過剩，
且活動少的原因。
當人們處於睡眠狀態時，
身體的能量消耗小，
給脂肪的生成提供了很有利的條件。
而少休息少睡覺就可以增加體內能源的消耗，
從而減少體內脂肪的形成，
所以有人在高壓工作或者學習期間睡眠少會變瘦。
但是這種情況只是短時間的，
並不能作為預防肥胖的方法，
長時間少睡眠不進會影響神經系統，
還會使人體各器官的功能下降，
所以預防肥胖還是要講究科學。
運動減肥要限制喝水？
一些朋友在做減肥運動的時候，
都知道要適當的控制飲食，
但是有的人連喝水都要加以限制，
認為水喝多了也會長胖，
甚至增加體重，
但是小編想要跟大家講，
這點是完全沒有必要的，
因為人們身體之所以會肥胖是由於體內脂肪堆積過多，
並不是因為水分過多，
所以飲水和肥胖沒有過多的關係，
相反，
水對於代謝來說是非常重要的，
只有加快人體的新陳代謝，
身體裡面不必要的垃圾才能清除出去，
因此在運動中沒有必要限制喝水。
水果減肥是不是越多越好？
水果熱量低，
且含有大量的水分和大量的維生素丙丁，
尤其是酸味的水果，
也有一些水果含有大量的胡蘿蔔素，
水果中的營養物質容易被人體所吸收，
所以水果是有利於預防肥胖的，
但是並不是越多越好，
對於肥胖者而言，
單單吃水果是起不到減肥作用的。
