每天壓腿可以瘦腿嗎 幫助美化腿部線條

跑步結束後自己先壓壓， 這樣的話可以拉韌帶， 拉完以後放鬆腿， 然後自己用手按摩到微微有些痛， 每條腿來個十分鐘， 得堅持，

不會變粗的。 壓腿成功的熱身拉筋， 是暢快運動的推進器， 也是避免受傷的防護罩；每一個人， 必須把握以上的原則， 並建立個人最適合的例行步驟， 便之成為習慣。 良好的柔韌性不會妨礙生長， 而且有利於生長。 保護骨骼肌肉， 有效預防傷病。 壓腿是武術的基本功。 女士們每天坐臥太久,會造成大腿及股肌壓腿動作法: 1)身體瘦大腿的話 每天躺在床上 腿部抬高 做蹬三輪運動量力而行。 瘦小腿的話 把腿抬到腰部以下的一個檯子或很簡單的方法,我們寢室都在做。 買張瑜伽墊子可以在上面做幾個仰臥起坐,也可以壓壓腿,睡前記得深呼吸幾次如果你拉韌帶拉過分了,當然會拉上了。

身體站在椅子隔壁， 抬起一條腿搭在椅子上， 另外一隻腳支撐著身體， 然後雙手扶住椅子上的腳， 彎曲你的身體。 身體四肢著地跪趴在瑜伽墊上， 然後雙手雙腳用力支撐著身體， 將背部和腰臀部位抬起， 然後膝蓋向後繃直， 身體形成倒V形狀。 減肥原理：兩個動作都能夠拉伸到小腿的肌肉，

幫助活化肌肉， 並且能夠促進血液迴圈和新陳代謝， 有效消除小腿水腫和避免肌肉的產生。 如果是久坐或者久站的上班族， 做這兩個動作除了能夠瘦小腿， 對於舒緩身體疲勞也是非常有好處的。

將一張椅子放在你身體隔壁， 然後將你的右腳伸直放上去，

左腳支撐著身體， 腰背挺直眼睛直視前方。 椅子注意不要隨意滑動， 否則待會在動作的時候會讓身體容易受傷。 吸氣， 彎下你的身體， 將雙手前後扶在小腿前面， 然後儘量將你的上半身向下壓， 注意右腳的腳尖保持繃直的狀態。 扶住小腿的雙手， 可以隨著身體的下壓在小腿上來回活動， 如果你是第一次嘗試這個動作， 可以將你的身體一點一點地緩慢壓下去， 不要一下子用力過猛， 避免造成傷害。 動作重複一分鐘後， 換另外一隻腳。