你羡慕那些細腰的美女嗎？是否也曾想過擁有像她們一樣的細腰。 瘦腰的最快方法是什麼?怎樣才能瘦腰？方法其實很簡單，
瘦腰瑜伽一：
跪姿，
手臂伸直，
手掌支撐地面，
身體形成四邊形。
吸氣，
抬頭，
眼睛看著正前方，
右腿向上抬起，
抬高到最高位置。
呼氣，
慢慢向前抬起左手，
掌心向下。
抬高到最大限度後，
背部向下壓，
收緊小腹，
保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。
瘦腰瑜伽二：
仰臥，
雙腿併攏伸直，
手臂放在身體兩側，
掌心向下。
吸氣，
向前抬起上身，
雙腿伸直抬起，
臀部支撐身體。
雙手抱住大腿，
保持身體平衡，
腰背挺直，
收緊腹部，
保持5個呼吸，
然後放下雙腿和上身，
重複練習多次。
瘦腰瑜伽三：
站立，
雙腿併攏，
挺直背部。
上身向前彎曲，
左腳向後抬起，
膝蓋彎曲，
左手握著左腳背，
讓腳背繃直，
右腿伸直。
右手臂向身體前面伸直，
收緊腹部。
眼睛看著手指，
保持3個呼吸後，
放下手臂和腿部，
換另一側手臂和腿重複練習。
瘦腰瑜伽四：
站姿，
雙腿併攏伸直，
挺直腰背。
右腳向前邁出一大步，
成弓步姿勢。
左腳伸直，
雙手向上舉起，
手掌在頭頂合十，
手臂伸直。
腰部向後彎曲，
手臂跟隨腰部向後伸，
眼睛望著斜上方。
保持5個呼吸後，
伸直背部，
然後重複練習10次。
