女性健康增肥食譜有哪些 介紹8種食譜讓你健康增肥沒煩惱

增肥食譜,很多美眉都希望減去自身的贅肉,但是也有很多人都在為如何增肥煩惱,但是,如何增肥呢?如何安全有效地增肥呢?百百教你如何增肥食譜,增肥食譜有什麼.

減肥成為當今社會俊男靚女街頭巷尾的熱議話題,豈不知還有很多時尚男女為怎樣增肥而煩惱,他們卻最關心的是怎樣增肥?如何增肥?最好的增肥產品是什麼?最有效的增肥方法是什麼?
現在雖然很多女性想要減肥， 但是也是有女性想要增肥的。 那麼女性增肥的方法有哪些呢？
有一些年輕女人， 她們對自己消瘦的身體並不滿意， 想要增肥。 下面介紹幾款增肥食譜， 希望解決女性怎樣增肥這個問題。
六個食譜讓女性快速增肥
1、可樂雞翅
材料：雞翅250克， 薑5克， 八角2克， 花生油30克， 可樂250克， 白砂糖10克， 醬油10克， 檸檬汁10克。
做法：將雞翅洗淨， 並用刀割兩道口子， 以利進味。 油開後， 加糖少許， 將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中炸， 適時翻動。 待雞翅外皮泛黃之後， 倒入可樂及作料， 再燉。 待可樂將要熬盡， 即可出鍋， 在滴幾滴檸檬汁。
2、核桃羊肉粥
材料：核桃仁15克， 羊肉100克， 粳米60克， 精鹽、料酒、薑末、味精、香油各適量。
做法：羊肉洗淨， 剁成肉泥；將核桃仁洗淨， 打碎。 粳米淘淨， 放入砂鍋， 加清水、羊肉、核桃仁， 小火煨粥， 粥熟時加調料即可。
3、薏米燉豬蹄
材料：豬蹄400克， 豬脊肉240克， 醃肉100克， 蝦米20克， 薏米仁60克， 蔥段、薑片、精鹽、味精、花椒各適量。

做法：豬蹄去毛洗淨， 從骨縫處劈開， 再斬成大方塊， 入沸水鍋中燙一燙， 撈出用溫水洗淨。 豬脊肉、醃肉切成小方塊， 入沸水鍋中燙一燙， 撈出用溫水洗淨；蝦米、花椒洗淨， 連同醃肉塊用潔淨紗布包好紮緊口；薏米仁掏淨。

鍋洗淨， 注入清水， 放入薏米仁、豬蹄塊、裡脊塊、蔥段、薑片、紗包， 用旺火燒沸， 去浮沫， 再煮制10分鐘， 取出紗包， 改用小火燉2小時， 待肉、蹄爛熟後加精鹽、味精調味即可。

4、清湯豬皮
材料：豬皮350克， 蔥段、薑片、花椒、大料、精鹽。
做法：豬皮洗淨， 切成方片， 入沸水鍋中氽一下， 撈出洗淨， 再放入淨鍋中， 注入清水， 加蔥段、薑片、花椒、大料， 用旺火燒沸， 撇去浮沫， 改用小火煮約1小時， 待豬皮爛熟時， 撈出， 控水備用。 木耳去根， 洗淨， 撕成碎片， 鮮蔬菜洗淨， 切成小段。 用淨鍋， 注入清水， 倒入豬皮、木耳、蔬菜， 加入蔥薑絲、精鹽， 用旺火燒開， 撇去浮沫， 用小火煮一會， 加味精、滴入香油即可。
5、枸杞百合糯米粥
材料：枸杞20克， 百合、紅糖各30克， 糯米100克。
做法：枸杞洗淨；百合去塵， 洗淨。 糯米淘淨， 放入沙鍋中， 加入百合與枸杞， 加適量清水， 小火煨粥， 粥成時加入紅糖。 拌勻即可。
6、毛氏紅燒肉
材料：豬肋條肉（五花肉）500克， 豬油（煉製）20克， 薑10克， 醬油15克， 冰糖10克， 料酒5克， 辣椒（紅， 尖， 幹）3克， 花椒2克， 八角2克， 桂皮2克。
做法：五花肉加清水煮沸撈出， 洗淨， 濾幹。 起油鍋， 放入適量白糖， 等到糖變成焦茶色起大泡。 倒入肉塊迅速翻炒， 當心油濺出；儘量多炒一會兒， 直到所有的肉塊都均勻得變成了好看的紅褐色。 加入紹酒、薑、醬油等其他調料， 稍微加一點水， 小火煮20分鐘；等湯汁收濃， 起鍋即可。
7、核桃羊肉粥
原料：15克核桃仁， 100克羊肉， 60克粳米， 各適量料酒、精鹽、薑末、味精、香油。
製作：
洗淨羊肉， 剁成肉泥;把核桃仁洗淨， 打碎。

淘淨粳米， 放到砂鍋， 加清水、羊肉、核桃仁， 小火煨粥， 粥熟的時候加調料就可以了。

特點：鹹鮮爽口。
8、番茄豐體飲
原料：各適量番茄、葡萄。
製作：番茄去皮攪汁;葡萄去核攪汁，兩汁相合就可以了。
特點：清新爽口。
效果：增加營養，強壯肌體，潤膚悅顏。對於體型瘦弱女子很適合。
9、番茄鮮蘑
原料：500克鮮蘑，番茄醬罐頭(大概120克)，料酒、精鹽、味精、白糖、香油各適量。
製作：
鮮蘑去根，去雜，洗淨，下沸水鍋裡焯一下，撈出用冷水沖涼，擠淨水。
炒鍋燒熱，放入香油與番茄醬煸炒到濃稠，將蘑菇下入鍋內，加入精鹽、味精、料酒、白糖，如湯汁較稠時，可加清水少量;用大火燒開，接著改用小火燒至茄汁裹附在鮮蘑上加香油就可以了。
特點：滑潤軟嫩，開胃助食。
效果：此菜補中兼清，不燥不滯，有利進食。常吃可健美，形體瘦弱女子可將其當作輔助保健菜肴。

特點：鹹鮮爽口。
8、番茄豐體飲
原料：各適量番茄、葡萄。
製作：番茄去皮攪汁;葡萄去核攪汁，兩汁相合就可以了。
特點：清新爽口。
效果：增加營養，強壯肌體，潤膚悅顏。對於體型瘦弱女子很適合。
9、番茄鮮蘑
原料：500克鮮蘑，番茄醬罐頭(大概120克)，料酒、精鹽、味精、白糖、香油各適量。
製作：
鮮蘑去根，去雜，洗淨，下沸水鍋裡焯一下，撈出用冷水沖涼，擠淨水。
炒鍋燒熱，放入香油與番茄醬煸炒到濃稠，將蘑菇下入鍋內，加入精鹽、味精、料酒、白糖，如湯汁較稠時，可加清水少量;用大火燒開，接著改用小火燒至茄汁裹附在鮮蘑上加香油就可以了。
特點：滑潤軟嫩，開胃助食。
效果：此菜補中兼清，不燥不滯，有利進食。常吃可健美，形體瘦弱女子可將其當作輔助保健菜肴。