吃什麼水果對皮膚好
1， 蘋果
養成每天一個蘋果對皮膚保養很有幫助， 這點是大家都不用質疑的呢！建議上午一個蘋果記得早晨半小時之後吃效果更佳。
2， 棗類
俗話說， 一天三棗， 絕不顯老。 可見棗類對保養皮的主要性了， 常吃鮮棗能保持皮膚的彈性緊致光滑度， 同時還能抑制阻斷黑色素的合成， 將黑色素分解代謝出來， 具有美白皮膚抗衰老的效果。
3， 黃瓜
在國外， 黃瓜也一直就是一種很天然的美容食品了， 對皮膚的好處很廣泛， 所含的維生素和水分具有保濕補水、護理美白等等功效， 日常也有很多女性選用黃瓜自製面膜敷臉， 效果真的很不錯。 經常吃黃瓜不僅對皮膚好， 還有助於MM們減肥效果喲。
4， 桑葚
桑葚可能對於大家來說會有些不太瞭解， 但桑葚對皮膚的好處也是非常不錯的，
5， 無花果
無花果對皮膚保養有很大的幫助， 無花果富含有人體所需的17氨基酸等營養成分， 對於臉部有雀斑等問題肌膚都有不錯的改善和治療效果。
吃什麼蔬菜對皮膚好
1， 海帶
海帶屬於鹼性食物， 海帶富含的食物纖維能促進腸胃的蠕動， 對調節人體劑能有不錯的幫助。 所富含的多種維生素具有很卓越的美容護膚功效， 日常可適當適量的食用。
2， 冬瓜
冬瓜具有消腫、排毒養顏等作用， 是美容護膚的蔬菜之一， 日常也可用冬瓜自製面膜敷臉， 對消除臉部浮腫和保濕補水的效果非常不錯。
當然， 日常中含還有很多的蔬菜具有護膚美容的效果， 建議多給人體補充維生素以達到均衡營養的護膚條件。
女人如何保養皮膚的注意事項
1， 充足的睡眠時間
每天晚上建議11點前入睡， 皮膚晚間是進行自我修復的黃金時間段， 要想美白皮膚和祛斑夜間是最好的時間段了。 因此， 晚上建議早睡早起能有效預防皮膚暗黃粗糙， 和早衰等現象產生。
2， 保持運動
日常保持一定的運動量能促進皮膚和身體的新陳代謝和血液迴圈正常， 運動流汗的同時能將體內的毒素排出體外。 同時還能保持好身材。
