紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。 鉀元素能促進體內的代謝功能， 利水去腫， 可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。 相比淺色水果， 紫色水果含有更多維生素C， 它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。 除此之外， 紫色水果還提供了豐富的植物營養素， “花青素”就是其中一種， 它能有效阻擊“自由基”， 具有極強的抗氧化作用， 是女性保持年輕容顏的天然食材。
藍莓
藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果， 它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效， 同時它還聚集了多重療愈功效。 藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果， 是一種強大的抗氧化劑來源。 其果實中含有豐富的營養成分， 具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治癒效果。
藍莓的治癒效果
1、長期食用藍莓能夠降低血糖、降低血脂、降低血壓、降低膽固醇，
2、藍莓是醫學界公認的糖尿病患者可食用水果之一， 能夠增強胰島素的敏感性， 幫助緩解由毛細血管免疫失調、糖尿病引起的血糖高等症狀。
3、有研究表明， 藍莓也是一種減肥瘦身的水果聖品， 有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝， 實現小腹平坦的瘦身效果。
怎麼吃
藍莓要存放在乾燥的容器內， 吃的時候洗乾淨可以直接吃。 怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。 或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥， 把山藥打成泥後淋上藍莓醬， 山藥中的粘液蛋白， 可以有效防止脂肪沉積， 豐富的纖維， 也讓人容易產生飽脹感。
葡萄
葡萄大家最熟悉不過了。 葡萄長富含豐富的維生素，
怎麼吃
清洗葡萄時不要用鹽水泡， 用清水沖洗就可以了， 洗乾淨後連皮一起吃更有營養。 葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇， 獼猴桃富含維生素C， 抗氧化物質有清脂、消毒的功效。 MM們還可以自己釀造葡萄酒， 每天睡前喝一杯， 美容又減肥。
山竹
山竹被譽為“果中皇后”。 山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成， 抑制食欲有很好的功效， 每天三個山竹可以幫助MM降低體重， 另外， 100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。 維生素B是燃脂的必需元素， 例如缺少維生素B6， 蛋白質就沒法順暢代謝，
怎麼吃
山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開， 食用起來很方便。 山竹和榴槤是“黃金搭檔”， 山竹的涼性可以消解榴槤的熱量， 不容易上火， 更易於消脂。 山竹還可以和 核桃一起吃， 核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感， 也可控制脂肪在體內的儲存量。 每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
桑葚
桑葚可稱得上減肥美容界的聖果。 桑葚中酸性物質含量豐富， 鞣酸、脂肪酸能健脾胃， 促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化， 減少脂肪堆積。 桑葚中含有8種氨基酸， 能提高身體的基礎代謝率。 MM們可以在運動前吃一點桑葚， 人體在吸取氨基酸後， 肌肉力提高， 身體基礎代謝量加速， 脂肪消耗也更迅速， 運動瘦身更加有效果。 此外， 桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。
怎麼吃
吃桑葚之前一定要清洗乾淨， 桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。 洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘， 再放入鹽水浸泡15分鐘， 最後再用乾淨水清洗一邊就好了。桑 葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助 MM排除體內毒素。
看了那麼多的排毒瘦身的紫色食物，那麼要有哪些排毒養顏的藥膳呢？下面小編就為大家介紹幾款非常有效的排毒藥膳吧。
夏季減肥5大禁忌
1、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計畫有所影響。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之後
就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的冰棒，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
最後再用乾淨水清洗一邊就好了。桑 葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助 MM排除體內毒素。看了那麼多的排毒瘦身的紫色食物，那麼要有哪些排毒養顏的藥膳呢？下面小編就為大家介紹幾款非常有效的排毒藥膳吧。
夏季減肥5大禁忌
1、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計畫有所影響。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之後
就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的冰棒，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
