對於減肥， 有的朋友理直氣壯， 沒錢， 沒那麼好的條件健身， 其實大錯特錯哦， 我們特列出這九種窮人的減肥方法， 快來看看吧！
上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作， 20次為一組， 左右腳各做2組。
Step1將小臺階置於身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上；
Step2身體微向下蹲， 膝蓋彎曲時， 不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿， 減少腿部贅肉。
Step3
重心放在右腳上， 以支撐身體的重量， 將左腿向外側抬高， 在最高處稍作停留
Step4數到5， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。
步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。
飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。
原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。
跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。
晨操
見效點：全身、呼吸暢通
晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。
鹽療
見效點：全身
用溫水沖濕全身， 再用粗鹽塗滿全身， 然後加以按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘。
1、多喝水才是明智的選擇
多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝， 還能增加飽腹感， 是非常理想的減肥方法之一。
2、學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產， 而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法， 以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康， 這樣能幫助你更快地瘦下來。 利用時間來運動， 早睡早起， 晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
3、耐心有助減肥
耐心是一種美德， 但它卻總是在減肥計畫中缺席。 快速減肥是每個人都追求的， 但如果選擇不健康的減肥方式， 就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。 減肥是需要時間的， 就如你也不會在一天內就發胖一樣。
4、改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。 只有這兩者相結合， 你才能永葆苗條。 很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果， 這就是不運動帶來的惡果。 努力養成健康的生活習慣， 不僅能讓你永遠苗條， 還能讓你受益終生哦！
5、把日常生活變成健康減肥
一旦你有了減肥的目標， 就必須開始堅持健康飲食和適量運動。 你的堅持， 能讓你看到最理想的減肥效果。 如果你的日常生活完全是以健康生活為主， 那麼， 健康減肥也就成為了一種生活方式， 也就是如影隨行的一種習慣。
