男生如何減掉肚子上的贅肉呢 5個妙招幫你減掉小肚子

肚子上的贅肉是男人的一大痛處。 一上了年紀， 由於應酬， 暴飲暴食， 不運動等不健康的生活習慣， 就會使得肚子越來越大， 贅肉越來越多。

下面簡單講解一下， 如何減掉肚子上的肉。

男人肚子上的贅肉怎麼減？現代多數人因為工作的原因， 每天大多坐在辦公室， 而且又吃的多運動少， 導致小肚子上面有很多贅肉， 那麼男人肚子上的贅肉怎麼減呢？

3個建議
一、飯後起立， 二、採用腹式呼吸， 三、仰臥起坐
收腹方法：
1、平躺在床上， 用手在你的小肚子上來回摩擦， （前提是你在這之前你什麼東西都不能吃， 不然會有反效果的）這樣可以燃燒你肚子上的脂肪， 過一會你可以明顯感到小肚子變平坦了， 然後睡一覺， 睡醒了之後你可以發現肚子變小了點。
2、如果你的小動肚子不是很大可以試試吸下肚子， 儘量坐著站著都要， 這樣可以讓你肚子上的贅肉不鬆弛， 而且這樣可以讓你走路的時候看上去更提拔從而讓你更自信。

直立轉體：直立， 雙腳打開略寬於肩部。 雙手將晾衣竿橫放在肩後， 左右扭動上肢。 做的過程中注意保持髖部不動， 集中使用腰部的力量。 分別向左及向右轉動一次， 每天至少做20次。

3.坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，

手指交疊反握， 手掌朝外， 手臂水準伸直。 上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉， 膝蓋則朝右邊傾倒， 維持2—3秒， 然後反方向重複做5次。

4.臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。

5.腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的效果更加明顯。 、揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘， 每週3～4次， 堅持45天必有顯著效果。