男士瘦大腿的運動圖解 5個動作讓你瞬間提升魅力

運動瘦腿是最好最快的方法， 這幾招可以讓你快速瘦腿， 男生們趕緊看過來！
1、軀體直立
立正姿勢， 雙手放在身體兩側， 彎曲膝蓋， 背部不能彎曲， 雙手觸碰腳趾， 不要太用力， 堅持數秒， 然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋， 兩手放在腰上， 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)， 邊數一二邊跳起來兩腳互換， 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標， 習慣後再加快速度。

3、左右腿運動

立正姿勢， 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起， 此時， 注意身體的平衡， 訣竅在於腿部要使勁， 然後輕輕回到原來的姿勢， 另外一側同樣做一遍， 這個動作大約為2秒。

4、屈膝畫圈
立正姿勢， 身體保持挺直，

雙腿屈膝， 雙手扶著膝蓋， 身子下壓， 利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下， 再順時針畫圈30下， 反復練習該動作直至腿部感到酸累。

5、跪坐壓腿
跪坐在地上， 挺直身子， 雙手自然垂於身體兩側， 將左腿向前伸直， 右腿保持不動， 雙手撐地， 利用腿部的力量將左腿向上抬起，

身子保持不動， 當抬至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢， 換右腿進行。
這幾個男生瘦腿的最快方法可以幫助男生很好地鍛煉腿部肌肉， 讓腿部線條緊實， 男生們不妨一試哦！