其實沒有那麼多天生的大粗腿的， 不少的女生腿粗都是後天的不良生活習慣導致的。 那麼導致腿粗的因素到底都有哪些呢？
1、不重視雙腳冰冷的現象
雙腳冰冷是血液迴圈不良的證據， 血液迴圈變差會產生腳步的浮腫， 讓交看起來變胖變寬。 特別是整天坐在搬動時的人， 建議偶爾起來活動活動， 轉轉腳踝。
2、在腳部浮腫的狀態下就寢
腳踝是特別容易浮腫的部位之一， 置之不理會使脂肪及體內的廢物在該部位合體而形成橘皮組織。 在沐浴或是泡腳時可適當的按摩雙腳， 讓浮腫不會持續到隔天。
3、走路時拉扯後腳跟
拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據， 使用腳步肌肉可以防止血液及廢物堵塞冰促進其順暢流動迴圈， 若不適用肌肉， 廢物會更容易堆積， 導致腳踝橘皮組織的生成。
4、有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，
5、坐車時一定會做下
在坐車的時候看見空位一定要做下。 其實站著更鞥能夠全方位的運動到腳踝的位置， 讓腳踝時刻處於運動的狀態， 只要單手抓住把手， 慢慢地將腳後跟上下運動就好。 這也是上班路上最佳的減肥時機
6、經常蹺二郎腿
無論是坐在哪裡， 很多人都會情不自禁的翹起二郎腿， 如果是這樣坐一整天， 就會阻礙到你腿部的血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫， 平時可以按摩， 不然很可能會下肢靜脈漸漸突出， 影響下身的迴圈， 導致脂肪增厚， 肌肉都會僵硬的
7、午餐每天都在辦公桌上解決
午餐時間是唯一可以走出戶外的機會，
現在社會人們的壓力都很大， 所以很多人都不注意鍛煉了， 隨之而來的身體發福現象也都是很常見的問題。 關於某些比如說是大腿小腿還有胳膊的減肥方法已經不再新鮮， 相比較而已， 瘦腳和瘦腳踝的方法卻並不多， 所以整理了一些方法分享給大家。
粗腳踝變細
坐姿， 背舒服地靠在枕頭上， 右腳屈膝， 雙手放置於右小腿兩側， 預備。右腳抬起， 兩手拍打小腿， 直到小腿發熱。
約1-2分鐘內連續拍打20-30次， 換腿。 拍打速度可以快一點， 此目的為促進血液迴圈。
雙腳伸直， 腳尖向下壓。
腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動， 目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條， 還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活， 減少扭傷。
睡前消浮腫招式：
平躺在床上，
雙腳做交叉動作， 反覆6次。
雙腳打開， 腳背下壓， 感覺大腿內側被拉緊。
雙腳併攏， 勾腳， 然後回到STEP1。
特色功效：增加下半身的血液回流， 適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
打擊蘿蔔腿：
站在床邊， 身體立正成一直線， 腹部及臀部縮緊， 左手輕扶床沿， 右手插腰。
右腳向後跨一大步， 踮腳尖， 左腳微彎。
右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。
右腳跟向下踩， 動作停留30秒以上， 腹部縮緊， 儘量保持脊椎向上伸展。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
同時也可以配合上一些瘦腳精油比如漢碧絲一類的東西來輔助幫助讓腳踝變瘦。
1、經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，熱水能夠加速腳部的血液迴圈，幫助廢棄物和多餘水分的代謝，讓腳部皮膚更加緊致。
2、睡前或者沐浴過後，可以在腳部塗抹稍許精油，然後用手給足部做按摩。你可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，刺激腳部血液迴圈。3、讓人看起來臃腫和容易水腫的兇手還有鹽，飲食味道重，攝入過多的鹽會讓身體容易浮腫。尤其是對於上班族來說，每天運動量少，腳部更是難以運動到，這樣更加惡化了浮腫的狀況。所以想要腳部纖細，飲食就要注意保持清淡了。
4、對於減肥瘦身來說，適當的運動總是必不可少的，對於平時靜止狀態過多的足部，運動就更加重要。每天進行半個小時的有氧運動，比如跑步、快走等等，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦。
將右腳跟抬起，重覆STEP3，然後換腳。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
同時也可以配合上一些瘦腳精油比如漢碧絲一類的東西來輔助幫助讓腳踝變瘦。
1、經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，熱水能夠加速腳部的血液迴圈，幫助廢棄物和多餘水分的代謝，讓腳部皮膚更加緊致。
2、睡前或者沐浴過後，可以在腳部塗抹稍許精油，然後用手給足部做按摩。你可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，刺激腳部血液迴圈。3、讓人看起來臃腫和容易水腫的兇手還有鹽，飲食味道重，攝入過多的鹽會讓身體容易浮腫。尤其是對於上班族來說，每天運動量少，腳部更是難以運動到，這樣更加惡化了浮腫的狀況。所以想要腳部纖細，飲食就要注意保持清淡了。
4、對於減肥瘦身來說，適當的運動總是必不可少的，對於平時靜止狀態過多的足部，運動就更加重要。每天進行半個小時的有氧運動，比如跑步、快走等等，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦。
