男士臀部減肥方法步驟
1、用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位，這是足膀胱經循行的部位，刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強些。
2、兩手五指揉拿大腿後側肌群，以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果。
3、在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好，這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。
4、手掌面置於臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
5、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。
男士臀部平身仰臥減肥
1、同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，儘量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。
2、呼氣，回到原來的姿勢，再吸氣後向相反的方向重複上述動作。
3、第二天重複10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。
男士臀部吸氣減肥
1、臀部慢慢離地時讓肌肉收縮，將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。
2、保持姿勢不變10秒，呼氣，慢慢放下身體，你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。
3、重複2次，逐漸增加至5次。
2、右腿重複10次，然後左腿重複10次，逐漸增加至50次。
為了使自己儘快擁有令人羡慕的美臀，快點行動讓自己實現男士臀部減肥方法成功吧！四種男士臀部減肥方法，幫助男人擁有性☆禁☆感臀部。
合理的飲食也是非常重要的
原則一：合理的安排好一日三餐
早餐：只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康。
中餐：中午可以吃點肉類、海鮮。
晚餐：可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
1、男生發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。
2、男生想減臀部的，就記住啦，在吃飽飯後，至少要站立半小時。
3、飯後站立半個小時，既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
原則三：睡前5小時一定要禁食
1、減肥的最大禁忌就是在睡覺之前吃東西，睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
2、在睡覺之前，實在是餓得受不了，可以吃少量的水煮青菜或水果。
