青少年科學增高方法有哪些 7種做法輕鬆長高

很多人都想長高一點， 確長不高， 只是想想而已， 永遠不行動。 很多人都嫌棄自己長得太矮了， 卻沒有什麼補救措施。 不要以為成年後就不能改變自己身高了。

但有這種想法是正常的， 但是， 如果你也想長高吧， 趕緊行動起來吧。 堅持以下方法， 說不定， 鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來。

1、爬樓梯法：你需要每天上下樓堅持爬樓梯， 這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話， 你也可使用這個方法效果會給好， 單腳跳樓梯， 一梯一梯的往上跳， 一隻腳跳累了就換另一隻腳跳， 長期堅持這樣做， 很快就會長高了
2、做適量運動：男生可以做俯臥撐， 女生可以做仰臥起坐， 當然你最好也做其他的拉伸運動。 每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

3、運動後吃鈣片：運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。 我個人吃的是兒童食用的鈣片， 我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小， 後來想想， 其實兒童食用的鈣片更易於吸收， 兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
4、喝牛奶：睡覺前喝一瓶牛奶， 可以促進睡眠， 提高睡眠品質， 另外， 還有促進鈣吸收的作用。 每隔一天喝一次就可以了。

5、多吃魚：為了使長高的效果更加明顯， 我建議大家多做豆腐魚吃， 這種做法更有利於鈣的吸收， 能夠快速的促進骨骼的生長， 每週吃一次魚就可以了。
6、保證良好的睡眠：最好是早睡早起， 每天23點前睡覺7點前起床是最好的， 你可以飲用牛奶提高你的睡眠品質。

7、旅遊：可以經常去爬下山， 這樣可以使你的腿部肌肉很發達， 非常有利於骨骼的成長。