怎樣十分鐘減掉小肚腩 給你八個有效方法減掉小肚子

久坐少運動， 加上天天宅在家裡， 酒足飯飽之後， 不是坐著就是躺著， 小肚子怎能不發胖呢?要徹底“消滅”小肚腩， 除了堅持做運動之外，

是否還有其他什麼有效的減肚子方法呢？沒錯， 想要減肚子一點也不艱難， 只要堅持運動和良好的生活習慣就可以了！小編這就為你介紹8個減肚子的最有效方法， 不做運動， 也照樣能夠甩掉肚子上的“肥肉”。

1、飯後站立半小時 飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積， 這也是為什麼肚子會凸出的原因。 吃飽後可以背部服貼靠牆， 讓臀部夾緊至少站立半小時， 雖然幾分鐘後立刻發現腰部酸疼， 但千萬不要放棄， 每天站一站， 一周下來就能見到效果， 特別是對於腿部、頸部都有瘦身作用。
2、在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧 全穀類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果， 它不能被消化酶分解， 在腸道能發揮清掃的作用， 將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外， 通便， 瘦小腹。
3、經常走動 不愛運動不好， 一直坐著更是無益。 現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息， 這樣子不僅不助於消化， 更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。 再者， 平時在辦公室也不要一直坐著， 由於女性特殊的身體結構， 長久坐著不利於下半身通風透氣， 還會造成血氣行走不均。 所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。

4、早餐喝咖啡 許多女明星們用黑咖啡減肥， 消除腫脹， 這是因為咖啡有利尿作用， 而且， 咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經， 從而促進腸道蠕動， 讓早晨排便變得更順暢， 有的人喝現煮的咖啡， 會覺得效果更加明顯， 這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
5、保鮮膜原地踏步 雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意， 但是也有很多愛美的女孩採用這種方法減肥成功。 這個方法還是要看個人的體質， 如果裹的時間不會太長， 那麼就不會出現過敏的現象。 瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部， 然後進行原地踏步， 每天堅持踏步一個小時， 晚餐的時候少吃一點， 瘦腰不是問題。 但需要注意， 纏保鮮膜不要超過一個小時。

6、玫瑰花和蜜棗幹泡水喝 曬乾後儲存起來的果膠， 具有優異的軟效果， 但必須在水份充足的情況下， 才能讓效果發揮到最好， 因此， 這種飲料是有效的， 能起到通便瘦小腹的作用。 但是請注意， 玫瑰有淨化血液的效果， 孕婦不可以飲用。 除此以外， 不要長期飲用， 因為可能會導致腸麻痹。
7、彎腰撿豆子 每天吃完午飯後， 稍作十幾分鐘休息， 起身把200多粒的豆子或是小東西(回紋針…任何小物)倒在地上， 然後彎腰撿豆子， 注意在撿東西的時候， 只彎腰， 別彎腿， 而且撿東西的時候要一個一個地撿。 撿完一個就站起來把它放到桌上或是容器中， 然後再繼續彎下腰撿， 這樣不斷重複才會有瘦腰效果哦。 每天晚餐儘量不要吃太飽， 如果不是非常餓， 就吃三至五成飽。
8、在清晨空腹吃一個蘋果 蘋果含有豐富的果膠， 果膠會稀化糞便， 吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。

吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。