女生熬夜會瘦嗎 按時作息更健康

有人認為熬夜會讓人累， 累了自然就會瘦， 但熬夜真能瘦嗎？健康的睡眠時間是什麼時候？減肥問題庫， 為網友解決一切減肥疑問。 本專題為你解答熬夜是否會瘦， 其原因是什麼， 以及告訴你什麼時候是健康的睡眠時間， 讓你健康的睡眠， 有效的瘦身。
熬夜會瘦嗎？
熬夜不會讓人變瘦， 睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損。 夜晚是人體器官休息的時間， 但如果熬夜， 體內合成脂肪的胰島素就會分泌的較多， 導致肥胖。
熬夜不會瘦的原因：

與每晚就寢時刻為七到九個小時的人對比， 那些天天晚上只睡四個小時的人體重超重的也許性會增長73%， 睡五個小時的人會增長50%， 睡六個小時的增長23%。 研究表明， 睡眠不足的人， 體內促進食欲因數的程度也要高。 假如天天只能睡4個小時， 人本的血糖濃度會一連上升，

而血糖上升的直接效果就是導致糖尿病和臃腫。 另外， 體內的生物鹼含量也偏高， 此種物質會誘發暴飲暴食， 導致身材接收過量而發胖。

健康的睡眠時間：
為了保證深睡眠， 應該儘量做到早睡早起。 雖然很多白領工作繁忙， 但寧可把工作時間提前開始，

也不宜推遲結束。 晚上10點至淩晨4點， 是最佳睡眠時間， 入睡的最晚極限不能超過11點。 過了11點後， 人反而會變得興奮， 更難入睡。 一般來說， 每天最好能保證7-9小時的睡眠時間。
專家觀點：
熬夜會瘦這個說法是一個減肥的誤區， 熬夜會讓人內分泌失調， 皮膚變差， 而且還可能會造成體內毒素難以排出， 脂肪堆積， 對身體百害而無一利。

熬夜變瘦是不是有病？
熬夜變瘦的原因， 主要是因為腸胃得不到休息， 造成吸收不良引起消瘦。 如經常熬夜， 或吃夜宵， 有可能引起胃潰瘍、胃癌、十二指腸潰瘍等疾病， 也是會導致人變瘦的。 因此， 熬夜變瘦的人如果腸胃有什麼不適， 應儘早去醫院做檢查， 並改掉熬夜的壞毛病， 只要有恒心加上一定的方法， 改掉熬夜的習慣還是很輕鬆的。