牛奶燕麥粥怎麼做呢 兩種做法輕鬆喝出好身材

牛奶燕麥粥粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質， 具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用， 是婦女產後氣虛之滋補佳品。

做法一
食品用料
麥片、白糖各90克， 牛奶150克。
做法
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上， 倒入麥片湯， 用小火煮20分鐘左右， 加入牛奶， 拌勻， 煮15分鐘， 加入白糖攪勻即可。
3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘後， 再把麥片倒進碗裡， 然後把牛奶倒進麥片裡， 在拌勻即可。
做法二
原料：
燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：
1、香蕉去皮切成片備用。
2、牛奶加入燕麥， 大火煮開。
3、轉溫火煮到燕麥軟糯。
4、加入香蕉片。
5、按個人口味撒些肉桂粉（可以不加）
揭秘牛奶麥片粥的做法， 我們都可以看得出， 牛奶燕麥片熱量很高， 因此， 對牛奶燕麥片能減肥的說法就半信半疑。 那麼， 到底牛奶燕麥片能減肥嗎。
首先， 眾所周知， 燕麥片具有良好的減肥功效。 因為燕麥片是粗糧， 含有豐富的植物纖維， 可以幫助人們清理腸道， 熱量比較低， 營養也十分豐富。
而燕麥片加上牛奶之後， 熱量就提高了很多， 那麼， 加上牛奶的燕麥片可以減肥嗎。
事實上， 把牛奶和燕麥片放在一起煮是可以減肥的， 這樣不僅營養價值會更高， 而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。 雖然加牛奶後熱量會變高， 但是乳製品會消耗脂肪， 所以非但不會變胖， 反而會越吃越瘦。 還有就是牛奶最好是低脂的， 用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸， 保持在80度左右， 否則就會破壞裡面的營養。

既然如此， 牛奶燕麥片具有如此高的營養與減肥功效， 那麼愛美的女孩子在瘦身的過程中一定要記得補充好自己的營養，

這樣， 減肥才能事半功倍， 才能輕鬆減肥， 健康生活。

牛奶燕麥片能減肥， 不是空穴來風， 而是一定的科學依據， 有其減肥原理， 下面就闡釋一下其減肥原理， 讓大家科學減肥， 健康飲食。
一方面， 燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境十分寒冷， 使得燕麥片熱量很低， 完全不會給人體造成任何的負擔。 燕麥片中含有大量的膳食纖維， 不僅能夠降低膽固醇， 還有排毒通便的作用， 減少了脂肪、垃圾和毒素在體內堆積的機會， 進而起到防治肥胖的作用。 在吃了燕麥片之後， 很容易就會產生飽腹感， 這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物， 熱量攝入的少了， 人也自然就瘦了。
牛奶燕麥片要注意什麼
吃牛奶燕麥片時， 並不能盲目地吃， 還要按照一定的規律， 否則則會適得其反。 因此， 還要注意以下情況， 這樣， 才能做到健康飲食， 輕鬆瘦身。
1、通常， 煮的牛奶燕麥片營養比沖的要好， 其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。 現在超市里最多的是即溶的所謂“牛奶麥片”， 其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。 因為其中燕麥片成分很少， 糖分、奶精等添加劑卻很多， 不僅增加了額外熱量， 還不利於健康， 最好少吃。
2、牛奶燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果， 如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。
3、任何減肥方法都是需要一個循序漸進的過程， 只有堅持到最後才能達到瘦身的目標。 據飲食專家介紹， 在每天都食用牛奶燕麥片的情況下， 需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果， 如果要見到明顯的瘦身效果， 需要堅持3個月至半年左右， 當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。

牛奶燕麥片有哪些營養價值
牛奶燕麥片中的牛奶和燕麥片，都睡營養價值高的食品，兩者合在一起吃，其營養價值也就更高了。
牛奶中維生素A的含量豐富，可以防止皮膚乾燥暗沉，常喝牛奶可以使皮膚白皙，有光澤；其次，牛奶富含維生素B2，對皮膚的新陳代謝有促進作用；再有，牛奶中含有的乳清對黑色素有明顯的消除作用，還可以防治多種色素沉著所引起的斑痕。
而燕麥片對於降低人體中的膽固醇十分有效，經常食用燕麥片可以預防中老年人的主要威脅即心腦血管病起到一定的預防作用；燕麥片還有非常好的降糖、減肥作用，糖尿病患者適宜食用； 燕麥片可以通大便，很多老年人大便容易幹，易導致腦血管意外，而燕麥能解便秘之憂。
因此，牛奶燕麥片具有以上的營養價值，對人們的身體健康大有裨益。

牛奶燕麥片有哪些營養價值
牛奶燕麥片中的牛奶和燕麥片，都睡營養價值高的食品，兩者合在一起吃，其營養價值也就更高了。
牛奶中維生素A的含量豐富，可以防止皮膚乾燥暗沉，常喝牛奶可以使皮膚白皙，有光澤；其次，牛奶富含維生素B2，對皮膚的新陳代謝有促進作用；再有，牛奶中含有的乳清對黑色素有明顯的消除作用，還可以防治多種色素沉著所引起的斑痕。
而燕麥片對於降低人體中的膽固醇十分有效，經常食用燕麥片可以預防中老年人的主要威脅即心腦血管病起到一定的預防作用；燕麥片還有非常好的降糖、減肥作用，糖尿病患者適宜食用； 燕麥片可以通大便，很多老年人大便容易幹，易導致腦血管意外，而燕麥能解便秘之憂。
因此，牛奶燕麥片具有以上的營養價值，對人們的身體健康大有裨益。