減肥是一件艱難的事情， 但是我們為了更勻稱的身體， 都會選擇堅持下去。 想要甩掉身上的肥胖變得更加簡單？懶人都看過來！適合懶人減肥的五個方法，
1、適當的熱身
熱身是運動鍛煉不能缺少的一部分， 因為它能讓你的身體提前進入狀態， 更好的完成每一次的運動鍛煉。 推薦大家每次做五分鐘的有氧運動， 如在跑步機上慢跑， 做一些拉伸和弓步壓腿動作， 都能很好的舒展開身體。
2、隨時補充水
喝水是運動裡不能缺少的一部分， 因為人體在鍛煉的時候， 會不斷排汗揮發水分。 要學會隨時補充水， 而且在飲水的時候， 不能過於匆忙和大口大口的喝， 很容易傷到內部器官。
3、學會休息
休息是為了更好的開始鍛煉， 不要總是憋著一口氣在鍛煉。 在完成每個項目的時候， 期間都要適當的休息。 比如每個動作間休息1-2分鐘， 每個小動作之間休息30秒鐘。
4、控制呼吸
有氧運動都會消耗氧氣， 如果你學不會控制你的呼吸， 那就很難起到化學作用。 尤其是在做機械鍛煉的時候， 勻速的呼吸時必須的。
5、把握時間
基本上每一項運動都有它的鍛煉時間， 通常來說， 跑步最好是60分鐘， 游泳最好是40分鐘， 而瑜伽鍛煉則為45分鐘。 因為人體不是金屬做的， 也會有累的時候， 所以不能逞強超負荷運動。
