外國胖妞5個月減18斤 一日三餐減肥法

大家對外國人都有固定的一下印象， 那就是她們都是身材偏胖。 外國女子克雷爾今年26歲， 一直以來體型都偏胖， 這讓她在買衣服的時候非常苦惱，

克雷爾在決定減肥的時候， 就找到了健身教練瑞克•弗裡德曼， 他通常採用激勵的方式，

一開始克雷爾都是不吃早餐， 而且睡到13點， 並且經常在深夜吃東西。 這樣的壞習慣導致她的身材像氣球不斷發福。 下面是克雷爾經過和減肥教練的合作， 整理出來的一日三餐減肥食譜， 大家可以參考一下。 一因為飲食在減肥這件事上， 真的佔據很大的地位！

早餐：一片全麥麵包塗抹花生醬+土耳其培根或者一個鱷梨+雞蛋

零食和午餐：一個蘋果或一個香蕉

下午的零食：大豆優酪乳和一些麥片

晚餐：雞胸肉和一些烤蔬菜+素食壽司

靠著不斷的鍛煉和健康的飲食， 克雷爾成功減掉18斤的贅肉。 瘦身後的她看上去更加的苗條， 而且氣色也變好了！