介紹頭髮稀少掉發吃什麼 多吃10種食物有奇效

誰都想有一頭烏黑亮麗的美髮， 如果沒有健康的頭髮， 皮膚再細膩， 臉色再光潤也會使你的漂亮大打折扣， 我在這裡收集了有關美髮的食品，

蔬菜水果中富含各種微量元素。 而綠色蔬菜如韭菜、芹菜、菠菜、青椒、蘆筍等不但能提供頭髮所需的營養， 還有美化皮膚的作用。 蔬菜是鹼性食物， 蔬菜中的鈣、鎂、鈉、鉀等還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。 冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、各種黃豆製品、香菇、猴頭菇等吃了對頭髮生長也很有好處， 還可預防白髮。 吃黑芝麻對頭髮很有好處。 黑芝麻是防止掉發的最佳食物， 因為它含有許多頭髮需要的營養， 如卵磷脂、維生素E、蛋白質、亞油酸等。 除了黑芝麻， 中醫認為其他大部分黑色植物或種子也對頭髮有好處， 如黑豆、黑米、黑木耳等。 因為吃這些黑色的食品對腎有益， 而腎氣決定了頭髮的強弱。

它們富含維生素A和C， 這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂， 是一種天然的護髮素。 3、篩入低粉攪拌均勻， 加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌， 麵糊就做好了。 4、將麵糊裝入裱花袋， 剪一個小口子， 將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，

擠滿一烤盤後， 拿起烤盤在桌面上用力敲幾下， 讓麵糊攤平。 雞蛋富含生物素(一種B族維生素， 它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。 缺乏這種元素， 頭髮會變得很脆弱。 其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪， 以及鱷梨。

身體缺鐵會引起禿頭。

按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。 脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。 多吃菠菜、西蘭花， 以及甜菜。 它們富含維生素A和C， 這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂， 是一種天然的護髮素。 牡蠣能為身體提供大量的鋅， 鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。 雄性激素偏低與脫髮息息相關。 雄性激素水準低， 頭髮生長也會遲緩， 頭皮屑還會增多。