肥胖絕對是女孩子的天敵， 青春期的時候因為內分泌的關係會導致肥胖， 結婚生子又會導致女人肥胖， 再加上女人天生愛吃， 這輩子就註定要與肥胖做鬥爭。 那麼怎麼才能預防肥胖呢？
每天一定吃早餐
人在睡眠時會分泌生長激素， 進行脂肪的分解與代謝。 促進分泌生長激素不可缺少的是， 早晨時進行合成的「血清素」。 不吃早餐讓血清素量不會增加， 生長激素的分泌量也會減少， 就不會代謝脂肪。
用餐從“蔬菜”開始！
即使相同的分量， 也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。 從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起， 可不讓血糖飆高， 不易吸收脂肪。
心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起到一定作用。 反之， 沉默寡言、情緒抑鬱， 會使生理機能發生紊亂， 代謝減慢， 加上運動量少，
加強運動鍛煉
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動， 既能增強體質， 使形體健美， 還能預防肥胖的發生。
生活規律
為預防肥胖， 養成良好的生活規律是很有必要的。 合理的飲食營養、每餐不要太飽， 既滿足了生理需要， 又避免了能量儲備；若睡眠過多， 熱量消耗少， 也會造成肥胖， 因此， 不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間， 既要滿足生理需要， 又不能多睡。
夏季減肥餐
最快速的減肥法
此種方法需花兩周的的時間
第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品， 還有蔬菜水果。
第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等， 還有碳水化合物， 如麵條、米飯、蕎麥凍、餅等。 在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。
不可進食：牛、豬、雞等肉類， 香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。
堅持此方法兩周可以減重大概4kg左右。
最營養的減肥法
此法借助的是豆腐， 採取採取三餐食用豆腐的減肥方法， 持續時間一周。
最營養不良減肥法
此法是借助爆米花來減肥。 定制好一日三餐的時間， 早餐要吃， 然後午餐的時候食用爆米花， 飲用足夠的水， 讓爆米花在胃裡脹大， 有飽腹感， 晚餐的時候簡單地吃， 可以吃得清淡一點， 食用魚類、海帶類為佳。 實施減肥的時候， 在三餐之間不要食用零食， 肚子餓了就吃爆米花然喝水， 中午餐吃完爆米花可以適當吃些米飯， 不要沒有節制地吃爆米花， 那樣反而會增加食欲導致肥胖。
最廉價的減肥法
最廉價的減肥法就是喝水了， 但這裡的喝水減肥， 並不是只喝水而不吃東西。 此法是在正餐前喝一到兩杯水， 或者是在吃飯過程中每吃一口飯後喝一口水， 這樣水占了胃一定空間， 進食的飯量就少。 喝水的時候不一定是喝純水， 也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。
最嘴饞的減肥法
這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎， 因為我們是利用巧克力來減肥， 想不到吧！在三餐進食前空腹吃巧克力， 這裡普通的巧克力就可以了， 進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯， 這是食欲會下降， 飯量進食得少， 進而得到減肥效果。 巧克力減肥法一定是要在餐前食用， 不能在吃完飯後食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。
不能在吃完飯後食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。
