夏季室外溫度高， 在室外長時間行走或是工作， 使人體內熱量聚集， 處在脫水的狀態， 冰鎮飲料會帶來短暫的舒適感， 但是大量飲用會使毛孔收縮， 排汗不暢， 導致散熱困難， 餘熱蓄積， 極易引發中暑。 下面小編就來給大家說說夏季吃冷飲不傷身的方法， 想瞭解的不妨看看。
夏季怎麼吃冷飲不傷身
1、細細品嘗、慢慢咽下
喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢嚥， 才能幫助消化。 最好在口中含一會兒， 再慢慢咽下；每次飲用的量約120-160ml， 太多會造成胃黏膜血管攣縮， 胃液分泌減少， 降低人體的消化吸收能力。
據瞭解， 慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。 專家解釋， 如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水， 都會刺激交感神經， 讓血管快速收縮誘發頭痛。
2、飯前飯後半小時內不宜吃冰
飯前吃易影響食欲， 而冷飲中所含的牛奶等營養成分含量極少，
當然， 也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料， 應該在吃飽飯之後， 至少相隔一小時再吃冰， 避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。
3、劇烈運動後不宜吃冰
劇烈運動後喝大量冷飲， 會導致咽部血管收縮、血流減少， 引致局部免疫力下降， 病菌即大量繁殖， 引起咽喉炎症。 因此， 慢性咽炎患者應少吃或不吃冷飲。
4、中午是吃冰最佳時機
中午時段不僅是一天中陽氣最盛， 也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間， 因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。
5、注意熱量， 適量吃冰
吃冰消暑的同時， 也必須注意吃的份量， 才不會因為吃太多冰， 讓身體也跟著胖了一圈。
調查顯示， 冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的， 如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較， 一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡， 將近是兩碗白飯， 巧克力霜淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成（58.5%）。
