按摩臉部和肩頸
Sept 1：用力搓揉下顎
抬起下巴， 讓頭部向後仰， 用拇指跟食指夾住下巴， 一點一點地進行搓揉。
Sept 2：從嘴角的兩旁向外側按揉
把食指、中指、到無名指的第二個關節放在嘴角， 保持這樣的手型， 從嘴角兩旁開始進行按揉， 直到耳朵下方為止。
Sept 3：從臉頰上方向外側進行按揉
跟Sept 2的手型一樣， 把3根手指放在鼻翼到臉頰的部位， 然後慢慢地進行按揉， 同樣是按揉到耳朵下方為止。
Sept 4：沿著太陽穴到眼睛部位進行描摹
食指、中指放在太陽穴上， 沿著眉骨， 環繞眼睛周圍進行描摹。 用手指在眼部周圍按摩一圈。
Sept 5：從額頭中央開始， 向外側按摩
跟Sept 2一樣， 用3根手指放在額頭中央。 用這樣的手型， 從額頭中央開始按摩， 直到太陽穴為止。
Sept 6：從太陽穴開始一直按摩到頸部
用手指指腹， 從太陽穴開始按摩， 通過耳下方， 一直按摩到脖子兩側。
Sept 7：用食指的第二個關節往上按揉下顎
從下巴前端開始到兩旁， 用食指的第二節關節和拇指來一點一點地往上推按下顎部位。
Sept 8：分3處推揉耳下腺到脖子下方的部位
從左邊耳下腺開始到脖子側面連接肩部的位置， 分3處進行推揉讓身體廢物流動起來。 右邊動作不變， 重複進行推揉。
Sept 9：用手指按摩鎖骨凹槽， 在按摩的同時進行3次呼吸
3根手指放在鎖骨的凹槽處， 往外輕輕地拉鎖骨， 在做動作的同時， 有意識地進行3次呼吸。
Sept 10：從肩頸的中心部位開始向外側按摩， 直到腋下一側為止
手指嵌在左側肋骨的凹槽處開始進行按摩， 一直揉按到手臂和腋下連接的位置。 換一側後動作不變， 重複做一次該動作。
