大學生暑假瘦身計畫要怎麼安排呢？一年一度炎熱的暑假就要到了， 在這個暑假大學生要怎麼度過呢，
根據大學生的情況制定大學生暑假瘦身計畫表， 大家可以看看哦！
暑假裡飲食減肥注意要點
我想每個女人都有過減肥的經歷， 哪怕她們中50%的人根本不需要減肥。 相信你也不例外——通過朋友間的切磋交流、還有常年積累下來的減肥經驗——孜孜不倦地和脂肪做著鬥爭。 晚餐只點沙拉就可以減肥了嗎？錯， 也許它還會讓你增肥！
暑假減肥瘦身計畫一：食譜
早餐：早上起床先喝一杯溫開水， 有助清理腸胃， 早上的主要食物以黃瓜、雞蛋為主， 可以適量吃點花生， 一般吃一根黃瓜， 2個煮雞蛋就行了。
晚餐：最好不要吃主食， 多吃一些水果， 如果覺得餓， 最多在說一個煎餅。 每天多吃水果， 多喝水， 每天最少攝入2000ml的水 ， 拒絕零食， 八點後不吃東西。
暑假裡運動減肥注意要點
運動減肥是目前肥胖患者採用最多， 也是最有效的方法之一。 肥胖者參加一定的體育運動， 使其消耗脂肪， 促進脂肪代謝， 達到減肥的目的。 一般來說， 運動量越大， 運動時間越長， 消耗的脂肪和糖越多， 減肥效果越明顯。 夏季常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。
暑假減肥瘦身計畫二：運動可以選擇以下三種運動項目每天做。
一、跳繩：每天一次， 每次30分鐘，
二、深蹲：每週最少五次， 每次不少於40下。
三、快走：每週最少三次， 最好是在40分鐘左右， 最少也要保持在20分鐘。
四、爬樓梯：每週最少三次， 每次最好能夠爬20層的階梯。
五、俯臥撐：每天200次， 第一天開始練時可從30開始， 以後慢慢加。 六、仰臥起坐：每天200次， 第一天開始練時可從35開始， 以後慢慢加。 七：騎自行車：每週最少三次， 每次只少半小時。
注意：運動減肥是要慢慢來的， 如果一開始就超負荷運動， 是會對身體不好的， 減肥是需要時間的， 循序漸進就最重要的。 運動加食譜減肥效果才會好， 平時大學生們要養成良好的生活習慣， 在晚上十一點前就要入睡。
以上就是大學生暑假減肥瘦身計畫表， 減肥並不是一件小事， 它可以鍛煉一個人的毅力，
延伸閱讀：學生暑假減肥要點
1、運動起來吧！
暑假來了， 你的時間也多起來了吧！平時總是抱怨學業太忙而懶於運動的你，
2、遠離零食
零食是學生族的最愛， 尤其是MM們， 零食更是不離口的。 但是， 零食是高熱量食物的代表， 它們還含有大量的反式脂肪酸， 進入體內後會直接轉化為脂肪， 吃得過多會直接造成肥胖哦！這個悠閒的暑假， 要控制好自己的食欲， 遠離零食的誘惑， 這樣才能幫助你成功瘦下來哦！
3、要早睡早起
賴床是學生們的通病， 也是學生妹在暑假時的最大恩賜哦！但是， 如果你總是因為玩電腦或者泡肥皂劇而搞到三更半夜才入眠， 然後又睡到日曬三竿的話， 你想不胖也很難了。睡得過晚體內會產生一種激發食欲的瘦素，容易讓你吃得更多，而起得太晚會讓你錯過早餐，自然就會導致你在午餐或者晚餐的時候吃得更多，從而增加了總熱量的攝入哦！
4、早餐必不可少
早餐對於減肥者來說，是每天最重要的一餐。要知道，你的胃在經歷了一個晚上的消化後，早上起來就會空空如也，不及時補充能量的話，就會導致新陳代謝的減慢和血糖水準的降低，對健康減肥非常不利。而富含的蛋白質的減肥早餐就是你成功瘦身的最佳選擇之一呢！
5、禁止邊看電視邊吃東西
邊吃零食邊看電視是大多數MM都有的惡習，尤其是這個暑假，很多學生妹更是一大口一大口零食地邊看電視邊下肚。根據研究表明，當你進食的時候注意力不集中就會導致吃得更多，而零食是高熱量食品，多吃可是會發胖的哦！
6、避免高熱量的飲品
炎熱的夏季，一大口一大口冷飲下肚確實非常愜意。但是，高熱量的飲品是讓你發胖的罪魁禍首之一。我們一般喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁、運動飲料等等都含有非常高的熱量，還不容易產生飽腹感，容易讓你喝進過多的熱量哦！
7、晚餐後禁止進食
悠閒的暑假，吃宵夜總是很多人的一種壞習慣。要記住，不要用食物來打發無聊的時間，尤其是晚上。否則，你會因為熱量攝入過多而長胖的哦！如果你晚上確實是感覺到饑餓的話，低脂優酪乳就是最佳的選擇哦！
8、不要過度節食
節食減肥會損害你的健康，還會讓你越減越肥。在這個輕鬆的暑假裡，不要以為大量減少熱量攝入就能讓你瘦下來，過量地削減卡路里攝入會導致過於饑餓後的暴飲暴食現象，對減肥非常不利。另外，體內的脂肪燃燒也是需要能量的，當攝入的熱量不夠，那你所攝入的卡路里就會變成脂肪儲存起來，也就是會讓你減肥失敗。
你想不胖也很難了。睡得過晚體內會產生一種激發食欲的瘦素，容易讓你吃得更多，而起得太晚會讓你錯過早餐，自然就會導致你在午餐或者晚餐的時候吃得更多，從而增加了總熱量的攝入哦！4、早餐必不可少
早餐對於減肥者來說，是每天最重要的一餐。要知道，你的胃在經歷了一個晚上的消化後，早上起來就會空空如也，不及時補充能量的話，就會導致新陳代謝的減慢和血糖水準的降低，對健康減肥非常不利。而富含的蛋白質的減肥早餐就是你成功瘦身的最佳選擇之一呢！
5、禁止邊看電視邊吃東西
邊吃零食邊看電視是大多數MM都有的惡習，尤其是這個暑假，很多學生妹更是一大口一大口零食地邊看電視邊下肚。根據研究表明，當你進食的時候注意力不集中就會導致吃得更多，而零食是高熱量食品，多吃可是會發胖的哦！
6、避免高熱量的飲品
炎熱的夏季，一大口一大口冷飲下肚確實非常愜意。但是，高熱量的飲品是讓你發胖的罪魁禍首之一。我們一般喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁、運動飲料等等都含有非常高的熱量，還不容易產生飽腹感，容易讓你喝進過多的熱量哦！
7、晚餐後禁止進食
悠閒的暑假，吃宵夜總是很多人的一種壞習慣。要記住，不要用食物來打發無聊的時間，尤其是晚上。否則，你會因為熱量攝入過多而長胖的哦！如果你晚上確實是感覺到饑餓的話，低脂優酪乳就是最佳的選擇哦！
8、不要過度節食
節食減肥會損害你的健康，還會讓你越減越肥。在這個輕鬆的暑假裡，不要以為大量減少熱量攝入就能讓你瘦下來，過量地削減卡路里攝入會導致過於饑餓後的暴飲暴食現象，對減肥非常不利。另外，體內的脂肪燃燒也是需要能量的，當攝入的熱量不夠，那你所攝入的卡路里就會變成脂肪儲存起來，也就是會讓你減肥失敗。
