這個夏季最搶眼的好身材就算馬甲線了，腹部擁有兩條明顯的溝壑性☆禁☆感到爆炸啊。那麼馬甲線怎麼練呢？怎麼練出性☆禁☆感的馬甲線呢？
與其羡慕別人擁有好的身材性☆禁☆感的馬甲線不讓自己也鍛煉起來，其實你也可以擁有性☆禁☆感的馬甲線。想要練出讓人羡慕的馬甲線主要是要鍛煉腹部肌肉力量，主婦網的小編教你6組女生腹肌運動，照著練習你也能練出性☆禁☆感馬甲線。
6組女生腹肌運動
女生腹肌運動一
平坦在瑜伽墊上，雙臂自然張開平放在身體的兩側，雙腿併攏，舉起與地面呈90°角，膝蓋微微彎曲，收緊腹部的肌肉，上下抬起運動。
女生腹肌運動二
平坦在瑜伽墊上，雙手摸耳，膝蓋彎曲雙腳併攏，向上做卷腹運動，儘量保持肘關節和膝關節相碰。
女生腹肌運動三
平坦在瑜伽墊上，雙手自然張開平放在身體兩側，腿部微微彎曲，一次向上抬起，然後再屈膝做等上車運動。
女生腹肌運動四
身體平躺在瑜伽墊上，雙手向後抱頭，雙腿彎曲併攏，向上伸直離開地面，屈膝抬高至胸前位置，如果做的非常吃力的話頭部可以微微向上抬起。
女生腹肌運動五
屈膝坐在瑜伽墊上面，雙臂向上舉起，屁股著地其他部位離地，順著慣性屈膝向下躺，利用腹部的力量用力讓自己坐起。
女生腹肌運動六
平躺在瑜伽墊上，雙手自然放鬆平放在身體兩側，雙腿交叉併攏，慢慢地屈膝到大腿部位保持與地面呈90°角，然後再慢慢地將雙腿放平，腿部不要接觸地面，充分鍛煉腹部的肌肉。
以上6組女生腹肌運動，每天堅持做3次，每組之間稍微休息2分鐘然後繼續，每天堅持練習性☆禁☆感的馬甲線你也能夠鍛煉出來，別再懶惰了，想要變美現在就開始練習吧！
