金莎酒店曬露背照，一襲紅裙被開玩笑為“網紅”，交叉露背裝讓不少網友見識到金莎性☆禁☆感的一面。進入夏天後，女生朋友開始穿上了短袖短裙，還有不少是露背裝。但沒有光滑的後背，你真的敢露出來嗎？有魅力的背部少不了左右對稱的蝴蝶骨，你也想擁有？跟著小編一起走！
蝴蝶骨指的是人體肩膀以下，位於左右兩邊堆成的肩胛骨。擁有蝴蝶骨的女性，在穿著露背衣服時，舉手投足都會無意展示出，就像蝴蝶一樣準備展翅高飛。想要練出蝴蝶骨，只要方法正確，效果顯而易見！
第一步、減脂
身上脂肪那麼多，怎麼可能還會有蝴蝶骨的出現？整體減脂是第一步。如果你的體形符合標準範圍，那麼恭喜你，在練出蝴蝶骨的道路上會走的比較輕鬆。需要減脂的朋友，可以做全身鍛煉運動，如跑步、游泳、練瑜伽，建議每天堅持鍛煉，唯有減掉身上多餘的脂肪，才能看到蝴蝶骨雛形。
第二步、運動
練習蝴蝶骨比較簡單的方式是練後背，但一般很難直接鍛煉到背部，所以需要我們借助其他工具。在健身房都會有練背部肌肉的器械，大家可以諮詢一下教練，然後讓其示範一下。背肌也是比較難練出來，但女性朋友一般只需塑造輪廓就好。
平時的話，建議大家多做擴胸運動，不要隨便馬虎的應付。不管是坐著還是站著，都要挺直你的後背，然後雙手輕微握拳平放在胸前，運動手臂的力量向身體兩側推出去，直到感受背部的肌肉被牽動。20下為一組，每天做5-8組。
第三步、美背
蝴蝶骨練出來了，但沒有光滑的肌膚，一樣不敢穿露背裝。美背的話，建議在洗澡時用美背刷清潔背部，配合沐浴露，打出泡沫後可以更好的清理髒汙。然後一週一次的後背去角質，能為你的美背增色不少！
