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減掉歐巴桑大屁股 今夏就要擁有“寶寶蜜桃臀”

真的好羡慕那些漂亮的臀形啊, 有沒有大神告訴我怎麼才能快速塑臀的??一般普通的鍛煉能夠有效塑臀嗎?還是說我要找一個私教做一些針對性的練習?下個月想跟男票去海邊, 想穿比基尼, 好急急急急急啊。 不愛出門, 也不怎麼經常運動, 現在臀部鬆鬆垮垮好難看啊!怎麼才能挽救一下,

臨時抱佛腳還來得及嗎?編輯這就告訴你!

看這幅圖, 明明是一個人, 臀形不一樣人顯得也好不一樣啊。

真是書到用時方很少, 臀到顯時候方恨沒啊!

編輯搜快速美臀的時候看到東南衛視一個叫《定制好身材》的節目, 裡面有一期是28天塑臀, 不知道是不是真的啊, 真的能這麼快見效嗎?一起來看看吧!

這兩個妹子臀線真的明顯上升了至少兩釐米吧?顯得腿好長呀。

這節目打的就是“28天”的招牌,說是讓參加人員自己在八位教練裡面選擇一個適合自己的,然後通過“28天”的訓練得到一個快速見效的成果。

有啥動感單車教練、健身教練、普拉提教練、營養師和中醫針灸師可以選擇,也算是有動的瘦法也有靜的瘦法,好想報名試試看呀,有沒有一起的呀。

這節目裡還講了幾個日常能用到的塑臀的方法,跟大家分享一下吧。

1.拒絕糖分,茶飲代替飲料。

中草藥調脂,少量陳皮、石斛和決明子加一點冰糖開水沖泡,一杯美味又健康的代茶飲就調製好啦,長期飲用對我們減脂減重有著很好的效果喲。

2.普拉提提臀小技巧:

弓手叉腰,軀幹前傾與後面腿位於同一平面,腳跟腳掌依次離開地面至腳尖點地,吸氣依次推回還原。

過程中要有控制,軀幹姿態保持不變,緩慢地做,不要心急。腳跟腳掌腳尖保持向外的推力

3.3D臀部半蹲小訓練

做單腿蹲起,另一腿前伸、側伸、後伸,腰腹核心收緊,兩臂打開支撐,吸氣下蹲,呼氣起身。

4.VIPR滑冰臀部訓練:

腰背挺直,核心收緊。向側移時吸氣,臀部發力還原站立時吐氣,每組做20次,做4-6組。

編輯語:

最後再放兩張美圖,激勵一下自己吧。

這節目打的就是“28天”的招牌,說是讓參加人員自己在八位教練裡面選擇一個適合自己的,然後通過“28天”的訓練得到一個快速見效的成果。

有啥動感單車教練、健身教練、普拉提教練、營養師和中醫針灸師可以選擇,也算是有動的瘦法也有靜的瘦法,好想報名試試看呀,有沒有一起的呀。

這節目裡還講了幾個日常能用到的塑臀的方法,跟大家分享一下吧。

1.拒絕糖分,茶飲代替飲料。

中草藥調脂,少量陳皮、石斛和決明子加一點冰糖開水沖泡,一杯美味又健康的代茶飲就調製好啦,長期飲用對我們減脂減重有著很好的效果喲。

2.普拉提提臀小技巧:

弓手叉腰,軀幹前傾與後面腿位於同一平面,腳跟腳掌依次離開地面至腳尖點地,吸氣依次推回還原。

過程中要有控制,軀幹姿態保持不變,緩慢地做,不要心急。腳跟腳掌腳尖保持向外的推力

3.3D臀部半蹲小訓練

做單腿蹲起,另一腿前伸、側伸、後伸,腰腹核心收緊,兩臂打開支撐,吸氣下蹲,呼氣起身。

4.VIPR滑冰臀部訓練:

腰背挺直,核心收緊。向側移時吸氣,臀部發力還原站立時吐氣,每組做20次,做4-6組。

編輯語:

最後再放兩張美圖,激勵一下自己吧。

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