夏季女生們都穿的比較清涼比較少， 身上有贅肉那就尷尬了， 夏季很多人都有腿粗、手臂粗大肚腩的煩惱。 那麼腿粗怎麼辦呢？怎麼樣才能快速瘦腿呢？手臂粗怎麼辦呢？怎麼樣能瘦手臂怎麼減掉手臂上的肉呢？怎樣消除大肚腩？大肚腩怎麼樣減掉呢？其實很簡單，
動作一
將椅子平放， 雙手彎曲在胸前， 雙腿一隻腳踮在椅子上面， 一隻腳腳尖點地， 交換雙腿用力在椅子上來回運動。
動作二
準備好一把椅子， 將一椅子平放， 地板上準備好一塊布或者是瑜伽墊， 雙手彎曲在瑜伽墊上面， 雙腿支撐在椅子上面，
動作三
準備好一把椅子， 將椅子平放， 側身一隻腳平放在椅子上面， 一隻手側身支撐地板， 另一條腿向上用力抬起。
動作四
雙手分開與肩同寬支撐在地面上， 雙腿踮在椅子上面， 一條腿用力向上抬起， 交替運動雙腿。
動作五
一條腿站立在地面上， 另一條腿腳尖輕輕支撐在椅子上面， 雙手抱胸， 慢慢向下深蹲。
動作六
上半身平躺在地板上面， 雙腿併攏放在椅子上看， 雙手平直，用力向上做仰臥起坐動作。
動作七
雙腿併攏站立在椅子上面，雙手分開與肩同寬，屁股用力向上翹起。
動作八
坐在椅子上面，雙腿向前抬起，雙手抱頭，兩腿分別用力向前蹬，同時身體微微左右扭轉。
tips：8組動作每個動作做15次，每天堅持練習臀、腿、腹都能練到，堅持練習手臂大腿大肚腩全都能減掉，只需要一把椅子你也可以輕鬆練出好身材，你還在懶惰還在猶豫什麼，夏天都過半了趕緊照著練習瘦手臂瘦大腿瘦小肚腩吧！
雙手平直，用力向上做仰臥起坐動作。
動作七
雙腿併攏站立在椅子上面，雙手分開與肩同寬，屁股用力向上翹起。
動作八
坐在椅子上面，雙腿向前抬起，雙手抱頭，兩腿分別用力向前蹬，同時身體微微左右扭轉。
tips：8組動作每個動作做15次，每天堅持練習臀、腿、腹都能練到，堅持練習手臂大腿大肚腩全都能減掉，只需要一把椅子你也可以輕鬆練出好身材，你還在懶惰還在猶豫什麼，夏天都過半了趕緊照著練習瘦手臂瘦大腿瘦小肚腩吧！
