真正的減肥， 不是一氣呵成的， 而是通過一朝一夕的堅持， 加上良好的習慣， 慢慢的減下來的， 想要減肥， 就要制定長期的減肥計畫，
保持收腹狀態
保持收腹的狀態， 無論是坐公車、走路或是坐著， 都要提醒自己保持收腹， 這樣可以幫助增加腰腹部脂肪的燃燒， 也是減少贅肉的好方法， 同時也是瘦腰的最快方式!
飯後站立半小時
飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積， 這也是為什麼肚子會凸出的原因。 吃飽後可以背部服貼靠牆， 讓臀部夾緊至少站立半小時， 雖然幾分鐘後立刻發現腰部酸疼， 但千萬不要放棄， 每天站一站， 一周下來就能見到效果， 特別是對於腿部、頸部都有瘦身作用。
瑜珈
瑜珈不僅可以讓你的體態更臻完美， 對於局部減肥也有説明。 每天30分鐘的瑜珈鍛煉， 特別是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造體型， 同時也能擁有平坦的小腹。
勤做運動
很多女孩不愛做運動， 因為運動過程很累還會流汗。 有時候工作忙碌連休息的時間都沒有， 怎麼會想要運動?但是不運動對身體造成極大的影響，
保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意， 但是也有很多愛美的女孩採用這種方法減肥成功。 這個方法還是要看個人的體質， 如果裹的時間不會太長， 那麼就不會出現過敏的現象。 瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部， 然後進行原地踏步， 每天堅持踏步一個小時， 晚餐的時候少吃一點， 瘦腰不是問題。 但需要注意， 纏保鮮膜不要超過一個小時。
彎腰撿豆子
每天吃完午飯後， 稍作十幾分鐘休息， 起身把200多粒的豆子或是小東西(回紋針…任何小物)倒在地上， 然後彎腰撿豆子， 注意在撿東西的時候， 只彎腰， 別彎腿， 而且撿東西的時候要一個一個地撿。 撿完一個就站起來把它放到桌上或是容器中， 然後再繼續彎下腰撿， 這樣不斷重複才會有瘦腰效果哦。 每天晚餐儘量不要吃太飽， 如果不是非常餓，
